预防老年人尿失禁 老年人预防尿失禁应该多锻炼

　　对于很多老年人，都会有尿失禁的情况，因为很多老年人的年龄都偏大了，一些器官的协调性都不好，也都老化了，这样就容易出现不受控制的情况，尿失禁就是一种，很多老年人出现了尿失禁后都不知道应该如何应对，今天就要给大家具体的说一下关于预防老年尿失禁的方法。

　　如果想要预防老年尿失禁，需要做提肛训练，病人需要坐着或者是侧卧位，跟呼吸运动一起配合，深呼吸的时候，慢慢收缩尿道口以及肛门，这个时候的患者会感觉到尿道口和肛门紧闭，并且感觉到肛门有向上提的情况，然后需要屏气五秒钟，然后呼气慢慢放松尿道口和肛门。这样每次都要收缩放松十下，每天训练三次。这样做对盆底肌和尿道括约肌的收缩训练有一定的关系，可以增强膀胱以及尿道括约肌的收缩力，不能腹部压力过高就出现尿失禁。

　　老年人还可以采用自我锻炼的方法，这种方法就是安静休息的试试，集中自己的意念，有意识的把肛门以及会阴的肌肉群一次次的收缩，舒张，就跟解大便一样，排出大便之后有一次收缩的样子，肌肉收缩的时候，就感觉到肛门向上提一下，一放松就感觉肛门恢复到之前的位置，这样有节奏的收缩舒张，就可以让盆底肌群得到相应的锻炼，每天都可以根据自己的情况锻炼三分钟作用，总是这样做就可以预防老年尿失禁。

　　以上的内容都是关于老年人尿失禁的相关常识介绍，了解这些内容后，也就可以更加深入的了解尿失禁，同时老人的家属可以多跟老人沟通，减少老人身体以及精神方面的负担，保持一个健康的身体，这样也就可以让老年人以正面的心态面对疾病，促进疾病康复。