大便不成形是怎么回事 四个方法解决大便不成形问题

　　大便不成形是由多种原因引起的，比如缺少运动、熬夜、吃多了冷饮、长期待在空调房、肠胃不正常都是会导致大便不成形问题出现的，正常的大便是金黄色，跟香蕉的颜色是一样的。如果你的大便不成形那么就是生活作息不好以及身体素质下降导致的，要解决这个问题就要从这些方面入手。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、饮食的适量。暴饮暴食是绝对不可取的，其会增加肠胃的负担，让肠胃不能更好的进行消化。尤其是对于中午以及晚上的饮食量，吃到七分饱就差不多了。另外不要去吃那些辛辣、酸、冷、油腻的食物，这些食物都是会造成大便不成形的。

　　2、控制烟量和酒量。对于男性朋友来说，抽烟喝酒的问题也是要尽量避免的，这些都是会影响肠胃正常消化的，不仅让你的大便不成形还让你的身体素质变差。

　　3、蔬菜、水果不可少。蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够增加大便的体积，让大便成形，有效的解决大便不成形问题。而且还能够改善肠胃系统哦，让其能够正常的代谢。

　　4、加强运动的锻炼。平常时要多多的运动，即使在繁忙也要抽出一些时间进行运动，就算每天饭后散步一个小时也是不错的选择。这样能够增强体质还能够帮助肠胃消化，解决大便不成形问题。

　　大便不成形问题基本上是因为生活饮食不规律导致的，只要能够让生活变的有规律并且多吃一些蔬菜和水果，那么就能够起到很好的解决大便不成形问题了。除此之外，保持心情的愉快也是很重要的哦，不要整天愁眉苦脸的，多笑笑会更好。