失眠头晕怎么调理 四个方法帮你睡好觉

　　失眠引起头晕的现象一般来说都是因为没有睡好导致的，大脑以及身体得不到充分的休息自然就会出现头晕的现象，让你么有精神状态去应付第二天的工作和学习。所以想要治疗头晕的现象，那么就要改善失眠的问题，让你能够睡好觉，这样失眠头晕的问题就能够同时被解决了。下面就让我们去看看要如何解决失眠的问题吧。

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　　1、睡觉前泡脚。睡觉前泡脚能够帮助你很好的舒缓神经和疲劳，让你的身心得到放松，让你不会处于紧张的状态。每天坚持泡二十分钟的热水脚，肯定会让你更快入眠的，而且对身体还有好处哦。

　　2、睡觉前喝热牛奶。在睡觉之前喝上一杯热牛奶也是能够起到催眠作用的，因为牛奶当中含有一种叫做色氨酸的物质，其能够起到很好的催眠作用，让你的睡眠治疗得到提升。

　　3、睡觉前听轻音乐。如果你会失眠，那么就可以提前上床，这个时候不要睡着，在房间放几首轻音乐酝酿睡意，能够帮助你更快的入眠。这个时候什么什么都不要想，就发呆，这样效果是最好的。

　　4、适当的运动。在傍晚的时候适当的进行运动也是能够起到促进睡眠作用的，但是不要运动过量哦。如果没有时间运动，那么在吃完饭之后出去散步也是不错的选择。

　　失眠问题一般来说通过上面的方法是能够起到较好的解决效果的，如果在通过上面的方法还不能得到有效解决的话，那么建议去看看心理医生，看看是不是哪里出现了问题，如果有焦虑症或者是抑郁症要及时的进行治疗，避免病情加重。