自然健康快步走 远离亚健康

　　活动背景：由健康时报、上海赛鼎生物联合发起，在中国保健协会的指导与支持下的自然健康快步走活动启动。活动已在上海、广州、合肥、武汉、深圳、赣州、青岛、佛山、柳州、南平、嘉峪关、苏州等20多个城市迅速开展，5万多人积极加入

　　“我从小就喜欢走路，以前一个人走，太孤单了，现在加入自然健康快步走俱乐部，不仅学到了许多步行的运动要领，还结识了许多朋友，好开心!”68岁的柳州市民曾昭运如是说，他是柳州快步走俱乐部的一员，和当地很多人一起加入了自然健康快步走。
　　快步走一走 慢病远离我
　　国家卫生和计划生育委员会最新数据显示，中国慢性病确诊患者达2.6亿人，其中，约1.5亿老年人患慢病，占老年人总数的3/4。而来自世界卫生组织发布的《2014年全球非传染性疾病现状报告》也指出，超过300万中国人在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病的问题。
　　慢病管理，要及时的治疗，但更重要的是做好前期的预防控制。如今，以科学运动预防慢病早已成为全球很多国家的共识。早在2014年，美国心脏协会(aha)和美国疾病预防控制中心(cdc)就都把“快步走”作为最理想的有氧运动推荐给公众。
　　“现代人普遍运动缺乏，尤其中老年人，没有运动的概念和习惯，而自然健康快步走是一项非常适合中老年人的锻炼项目，从全民健康的角度来说有很大的意义。”自然健康快步走活动总顾问、原国家体育总局运动医学研究中心副主任段立公博士介绍。
　　自然健康快步走作为一种常见的运动干预方式，不仅能够很好地起到减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用。而且，如果将健康快步走和日常的健康饮食方式相互结合起来，还能有效控制慢性疾病的发病几率，提升全民健康水平。
　　对此，哈佛大学公共卫生学院的一项研究也有证明：在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。
　　另外，闲来无事时溜达溜达，还能对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症都具有良好的效果。食必当行走，早在唐代，孙思邈就提倡以走路来强身健体。特别是在快节奏的今天，很多人并没有整块的时间锻炼，走路就成了最好的选择。
　　快步走一走 衰老躲着我
　　最新研究发现，快走等适度运动可以大幅降低50岁到60岁人群的心脏患病几率，每天坚持可以延缓衰老。
　　欧洲社会心脏病委员会日前进行的一项研究发现，适度且长期的运动起到延长人类寿命的作用。研究团队找来了69名30~60岁之间，没有固定运动、吸烟习惯和健康问题的测试者，要求他们在半年时间内每天都要进行规律运动。最后研究者通过血液测试，发现这些健身运动有助于测试者修补老化的dna和其他细胞，达到延缓衰老的作用。
　　闲来无事走一走，不仅可以消耗脂肪达到减重的目的，长期坚持规律的快走还有助于延缓衰老。因此，健康快走活动仅半年时间，就迅速在上海、广州、合肥、武汉、深圳、赣州、青岛等20多个城市开展，并且都能在当地得到群众的积极响应。
　　有热情还要有方法，这样才能避免给身体造成不必要的伤害。因此，在各地启动自然健康快步走活动前，作为活动总顾问的段立公都会先跟大家进行走前注意事项和正确姿势的授课。
　　“比如步伐要大，将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并改善内脏机能。”段立公介绍，“运动强度以行走时微汗、微喘，走完后感觉轻松并没有头晕、恶心、疲劳的感觉为宜;行走强度判断标准之一为可交谈但不能唱歌。”
　　快步走一走 快乐跟着我
　　“我现在每天跟大家约在公园走走，热闹多了。”相比于健康效应，很多退休老人更能从中获得集体活动的快感。
　　在安徽合肥，很多老人也早上组织快步走，自发组建“自然健康宣讲团”，有时还有著名运动员领走，年过半百的老人在走路中获得满足感。
　　剑桥大学公共卫生学院的教授克里斯蒂表示，“该研究有助于人们理解自身细胞变老的进程，体育运动在细胞层面上对人体的影响;无论你何时开始，运动越积极，得到的好处就越大。”结伴同行的运动，不仅能让运动者获得益处，相对孤单的老年人群体，还能在这样的群体活动中建立与他人的联系，排遣孤独感等。
　　“十年里，我们探索和总结出实现自然健康的三大干预，即理念干预、运动干预、营养干预，其中，理念干预是最关键的。”赛鼎公司董事长施杨彪表示，自然健康快步走旨在通过运动干预，唤醒全民自然健康意识，真正让自然健康理念、信心、习惯和方法走进千家万户。