生活中3个小窍门 巧妙瘦掉腹部赘肉

　　现在很多人都会觉得自己的腹部很大，肥肉很多，但是却不知道如何正确的去减掉那些赘肉，我今天来教给大家几个平时生活中可以做的小事情，轻轻松松的减掉多余的赘肉。

　　1.每天至少吃3个水果和尽量多的蔬菜。如果想要减小腹是全身减肥必不可少的，所以控制卡路里摄入总量是非常必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的冲动。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，便秘是小腹比较大的主要原因之一。

　　2.每天九杯水，少喝碳酸饮料。早上在早餐前喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者添加了维生素的速溶水，可以加速肠胃的蠕动，将前一晚的垃圾、代谢物排出体外，减少小腹赘肉出现的可能性。正常的人的日均用水量是2000 - 2500毫升，所以每天应该2200毫升水，包括饮食中的含水量。2200毫升的水有多少呢，普通一次性杯子的容量约250毫升，这意味着你需要每天喝大约9杯水，测量用一次性杯子，具体数量取决于你的杯子的大小。

　　3.远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、葡萄酒或其他种类的酒精饮料，可能是腹部赘肉原因。酒，虽然没有脂肪，卡路里含量非常高，只有大约200毫升玻璃的酒精，可以达到100千卡的热量。酒精也会提高你的身体皮质醇水平。

　　其实不只是这些方法，还有可以做一些运动也可以减少腹部的赘肉，比如呼啦圈。看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。一起加油吧​!