有助于防晒的食物日常防晒有哪些误区

2017-06-15 13:36 来源：网友分享

一、外出游玩时如何防晒

　　第一，SPF值越高，防晒时间越长。

　　一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，使用SPF15的防紫外线用品，便可抵挡约225分钟（15分钟×15）强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹；

　　第二，SPF值不能累加。

　　涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护效果；

　　第三，不可临出门才涂防晒霜。

　　防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，应在出门前10—20分钟涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好；

　　第四，防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。

　　通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果；

　　第五，不同肤质的人应选择不同的防晒用品。

　　油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定。

二、出游防晒要注意的事项

　　1、尽量避免进食感光蔬菜

　　很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

　　2、遮阳伞要提前准备好

　　遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”，需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞。

　　3、防晒产品要提前涂抹

　　一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。

　　4、维生素C可有效抑制色斑

　　大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。

三、有助于防晒的食物

　　1、维生素C含量最高的蔬果(草莓，奇异果，柠檬，番石榴，鲜大枣)

　　高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑、雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取VC，另外VC是水溶性维生素，随尿液会派出体外，因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA，都需要天然食物的补充。

　　2、黄，红，绿色蔬果(西红柿，芒果，木瓜，黄红彩椒，胡萝卜，南瓜)

　　番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。德国科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油，防晒的效果就会更好。

　　3、能利水消肿，美白，祛斑的夏日首选食材(薏仁，冬瓜，绿豆，丝瓜，银耳)

　　薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。

　　丝瓜具有增白，祛皱的作用，是最天然的美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸，可以让肌肤柔嫩，光滑，并可以预防和消除痤疮，黑色素沉着。银耳被称为“平民燕窝”，夏季煮粥煲汤都有很好的润肤，美白，祛皱的功效哦。