为什么运动减肥瘦的慢 运动减肥的误区你知道吗

　　很多人都好奇为什么运动减肥的速度会很慢，相对于通过服用减肥药，或者是通过其他医疗手段进行减肥运动减肥的速度可谓是如同蜗牛一样，有的时候运动了很久，却发现自己的体重并没有什么变化，这种情况不得不说会给很多减肥的人带来沉重的打击，降低他们的运动积极性。

　　那么到底是因为什么原因使运动减肥的速度这么慢呢?其实最常见的原因有可能是因为你的运动方式错误了，很多人觉得只要自己运动以后，平日的饮食，该怎么吃还是怎么吃并不会控制，甚至有可能还会心安理得的，吃的比以前更多。但是当我们处于运动的时候，由于新陈代谢加快，我们的胃口会比以前没有运动的时候要好，自然而然我们的饮食需求也比以前要高，但是如果想要达到运动减肥的效果，我们每天摄入的总热量必须降低为原来总热量的80%，以此才能达到实现热量的负平衡，促使体重稳步的下降。

　　所以当你发现自己即使开始运动了，但是体重却没有任何变化的时候，就需要考虑，自己是否做到了“管住嘴、迈开腿”。如果没有做到，就要及时的调整自己的饮食生活方式，或者是运动方式，需要通过运动来减肥，不仅仅是单独的运动就可以了，而是要从各个方面考虑配合运动，一同为运动减肥做一个良好的基础，从而在此基础上达到运动减肥的目的。

　　但是运动减肥当中也有一些事项需要注意，由于运动减肥是一个“慢工出细活”的过程，除了长久的坚持以外，每天的运动时间也要控制在一定的范围，如果时间太短了，不能够达到很好的减肥效果，但是如果时间过长，就很可能会伤害到人体内的健康。所以，每天进行运动减肥，每次的时间最少要三十分钟，最多不要超过一个小时。只要按照计划合理的运动就一定可以达到最好的减肥效果。