母亲节赶快跟妈妈一起做运动吧!

2017-06-01 12:08来源:网友分享

  世上最美好的事情就是:我已经长大,你还未老;我有能力报答,你仍然健康。从小到大,妈妈都把最好的都留给我们,而现在轮到我们来回报她们了,除了物质上的关怀之外,平时更应该多关注妈妈的健康,督促她多运动,让妈妈永远健康美丽才是最重要的!噼啪运动为大家推荐一些适合女性的运动,和妈妈一起运动吧!

  练瑜伽

  适当的练习瑜伽动作,能够调节生理平衡,还可以减压,促进新陈代谢和血液循环,保持良好的身材,可以说是百益而无一害。

  跳舞

  跳舞不仅可以减肥,还能塑造美好的体行型,塑造美丽的曲线身材,锻炼全身肌肉,活动全身,是身体变得更有弹性,同时有利于修身养性,保持青春,陶冶心性。看现在的广场舞多流行啊,几乎是所有中老年妈妈们的最爱!

  自行车

  这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统,当然也可以多接触大自然,赏心悦目。

  慢跑/散步

  没有什么运动比跑步和散步更大众化了,它几乎不需要投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“wogging”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,意思就是将慢跑与散步结合起来。女性每天适当的慢跑,对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

  游泳

  游泳可以增强心肺功能,提高肺活量, 另外游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少,并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。

  乒乓球

  乒乓球运动的动作比较简单,但是锻炼的却很全面,锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度,运动量也不大,一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗,使皮肤排泄的好时候,相当于免费做了一次美容哦。

  羽毛球

  打羽毛球能锻炼自己的眼力,脑力等。羽毛球也能活动全身,放松全身肌肉,锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性,对于女性来说这项运动是安全的,运动量也能够承受。

  高尔夫

  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。但是也是投入比较大的运动。

  最后,噼啪运动恭祝天下所有的母亲们身体健康,美丽永驻!你们辛苦了!正好周末了,各位朋友记得多陪陪家人哦!

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