妇女更年期的调理有哪些 四个调理方法要做到

　　更年期主要是因为卵巢生理性或者是病理性或手术引起卵巢功能衰竭，导致身体雌激素减少，引起某些器官跟组织发生退行性变化而出现的疾病，是会让女性出现很多不适的症状，像潮红，超热，还有衰老，脾气暴躁等，那么妇女有哪四个更年期调理的方法呢?

　　第一个方法是要保持健康的生活习惯，要有个规律的起居，按时的睡觉跟起床，保证每天都有八个小时的睡眠时间，有空的时候还要适当的参加劳动还有运动，想像打球、跳舞或者是打太极等，可以减轻更年期不适的症状。

　　第二个是要调理好饮食，坚持少食多动，预防肥胖，已经肥胖的女性也要逐渐减肥，不要吃一些辛辣，油炸等食物，也不可以因为减肥而不吃食物，会导致营养不良的，要有个均衡的饮食，吃一些富含维生素还有矿物质的食物，满足身体每日的营养所需。

　　第三个是要学会自我认同，要了解更年期这个人生必经的阶段，了解更年期出现的各种症状，做好充足的心理准备，在进入更年期以后也要保持冷静的态度还有平常心去对待遇到的生理跟心理的变化，认同已经改变的自己，调理好心态，不要给自己太大的压力。

　　第四个是要尝试自我宣泄，遇到某些不开心事情的时候要跟亲戚朋友诉说或者是大哭一场，愤怒的时候也要学会制怒，换位思考，调节好自己的情绪，保持平稳的心态。

　　这四个就是妇女更年期的调理方法，可以让女性轻松的度过更年期，家属们也要多在这时期包容，爱护患者，不要刺激患者，可以多带患者出去散散心，旅游一下，避免患者一个人待在家里，多跟患者进行沟通。