驼背矫正练习 驼背可以矫正好吗

　　驼背是一种非常不好的习惯，并且这种习惯不能及时改正，就导致没办法恢复，驼背会使人看起来没有精神，个子也会现低，并且长时间的驼背会引起一些病状，所以驼背应及时矫正，这样会使人看起来精神大方，对自己的工作也会有一定的影响，并且会使人越来越自信，那怎么可以摆脱驼背了？驼背得矫正方法都有那些了?

　　有的驼背矫正方法可以男女通用，坐姿哑铃侧平举：女士可以通过矿泉水瓶代替练习;动作要领为双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。上身固定，将哑铃向身体两侧平举，同时呼气，直至手臂与地面平行。上举过程中肘部微屈，虎口略微向下倾斜，呈倒水状。在顶端稍适停留，感受肩部肌肉的收缩，然后将哑铃慢慢降回起始位置，同时吸气。YTW划船：动作要领为：挺胸收腹，保持腰背挺直手臂回收时注意收紧肩胛骨。也可以通过健身、瑜伽等运动进行驼背矫正。驼背矫正的方法虽然不少，但是最贵在坚持。

　　日常的时候应注意事宜：平时应该坚持睡硬床板。入睡前可以在背后垫一个高枕，让头后仰，尽量采取仰卧，不要侧身低头卷身而睡，否则会加重驼背。 白天必须注意，抬头、挺胸、工作和学习中保持正确的姿势，即站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起，坐位时维持脊柱挺直的姿势。 使用合适的桌椅和用具，身高增加时，相应也要拉高桌椅;视力不好的，及时配戴眼睛。 学习工作之余，可以紧贴墙壁，两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作，使双肩尽量靠近墙壁。这样能更好的摆脱驼背。

　　虽然驼背矫正方法不少，但是还是要坚持才能摆脱驼背，不然三天打鱼两天晒网的，就算再好的矫正方法也不起作用，矫正方法虽多，但是都不难，只要你坚持，就一定会摆脱驼背，驼背矫正之后会使人看起来更加自信，女士会更加有魅力。驼背虽是习惯，只要你坚持努力，相信我一定可以摆脱驼背，恢复自信。