女性荷尔蒙失调的改善方法 女性荷尔蒙失调吃什么食物好

一、女性荷尔蒙失调的症状有哪些

　　1、不孕：内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。

　　2、肌肤恶化：黄褐斑、色斑都是内分泌失调的重要症状，这些色斑是内分泌不稳定，加之受外界因素不良刺激引起的。

　　3、肥胖：“喝水都会肥”，那可能是体内内分泌失调，过多的食用高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

　　4、白发、早衰：内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　5、体毛：当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

　　6、乳房胀痛、乳腺增生：其主要原因都是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　7、卵巢早衰：雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如：潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。

　　8、脾气急躁：更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

　　9、痛经：常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。

　　10、闭经：女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。

　　11、乳房肿块：乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%~49.3%。

　　12、子宫肌瘤：主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%－25%。

　　13、癌症：女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降。

　　14、功能低下：分泌激素太少，不能满足正常人体需要，如胰岛素分泌过少就出现糖尿病，性冷淡等。

　　15、功能亢进：内分泌激素太多，超过了正常人体所需要的量，如甲亢、性欲亢进等。

二、女性荷尔蒙失调的原因有哪些

　　1、生活习惯。养成良好的生活方式，已婚女性要保障有规律的性生活或性刺激，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。预防感染，不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害！

　　2、环境因素。严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空手中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调，子宫内膜增生等诸多问题。

　　3、情绪因素。心理因素是最重要的引发原因，当身体承受来自各方面的压力时，任何一种压力都需要打起十二分精神来应对，难以彻底放松下来，这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。例如压力太大了加压荷尔蒙就会提升，减压荷尔蒙有更大的负担进行调节，消耗量自然会增加！

　　4、饮食因素。人体维持正常生理功能，就必须有足够，适当的营养，否则就会内分泌失调，和不合理的外援激素补充和食用含有激素的食品，都会导致荷尔蒙失调。

　　5、遗传原因。荷尔蒙受先天遗传因素的直接影响，父母的荷尔蒙状况会影响到孩子先天的荷尔蒙水平。

　　6、生理原因。人体的内分泌腺激素可以保持生理平衡，都会随年龄增长而下降和失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌的困扰就越少，可随着年龄增长及青春期频繁性生活，流产史过多，月经紊乱，闭经，停止性生活等都容易引起内分泌失调。

三、女性荷尔蒙失调的改善方法

　　1、适度排解压力

　　常处于过大的压力下，会加重PMS(经前期综合症)和更年期的不适症状。精神压力可说是女性荷尔蒙的大敌!举凡失恋、工作压力、人际关系出问题等，都可能让你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷尔蒙长期好好相处，第一步就是舒压。适度的运动和旅行，都可以有效地转换紧绷的心情。中医推荐白领下班后想舒压放松，可以泡个药草美人浴，解郁安神!

　　2、恋爱中的女人最美

　　除了舒压之外，谈恋爱也能刺激女性荷尔蒙的分泌，不管有没有真的对象，影视偶像明星也行。只要是让你有小鹿乱撞、脸红心跳的恋爱感觉，那就对啦!

　　3、适量补充大豆异黄酮

　　豆腐等大豆制品含有丰富的异黄酮，而异黄酮素来有“来自植物的雌性激素”之称，它在体内能起到与雌性激素相似的功用。但是注意摄取要适量，否则容易引起子宫内膜异位症。

　　总之

　　女性荷尔蒙不论对于身体或是心理状态、情绪好坏，都造成极大的影响。想要拥有水润饱满的肌肤、光泽丰盈的头发、丰满翘实的臀部、坚固质密的骨骼，请跟女性荷尔蒙好好相处吧!

四、女性荷尔蒙失调吃什么食物好

　　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

　　黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　　夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

　　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

　　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

　　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

　　香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。