运动后背出汗多的原因是什么_ 什么食物对运动后背出汗好

2017-08-24 06:24 来源:网友分享

一、运动后背出汗多是什么原因造成的

  低血糖 引起低血糖的原因很多,可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现,发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋。释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白,出冷汗、手足震颤等。

  糖尿病 糖尿病由于合并植物神经功能障碍,常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”:即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。

  甲亢 即甲状腺机能亢进。怕热多汗是这一疾病的特征之一。而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外,患了甲亢,食欲增大吃得多,人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强,多数患者大便次数增多,同时有心慌、工作效率下降症状。

  嗜铬细胞瘤 嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗,出汗具有阵发性,有时也可以持续性出汗,但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高,以及因此而引起的头痛症状。

  不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

  以上就是后背出汗多一些原因的介绍了,可以通过以上的原因来了解自己的问题。一般来说,我们平时流失的汗液其实也是丢失钙质的一种途径,所以这时候就需要及时的进行补钙了,不然就容易出现一系列的问题,所以一定要尤其的注意。

二、运动后背出汗具体要怎么办

  人在运动过后,由于出汗量大,身体会流失很多水分及电解质等,如果不及时补水就会引起脱水,脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。

  不同人群怎样补水

  青少年:如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

  老年人:老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

  肥胖者:对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

  高血压患者:高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

  糖尿病患者:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。

  运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。小编建议运动锻炼过程中要科学补水,少量多次,千万不要暴饮,对身体机能会有影响。

三、运动后背出汗要注意什么

  运动,是现在非常的热门的一个话题。尽管现在的社会还是会出现很多的不喜欢运动的人们,但是,大多数的人们的运动新思想在政府以及很多人的推动下越来越发达。运动对身体是非常的有好处的,这一点是毋庸置疑的。很多人说自己运动之后会大量的出汗,这其实也是正常的。

  第一、视运动时间长短不一样,一般情况下,我们把超过半小时的运动称为有氧运动,特别是超过1小时的长时间运动,身体的电解质缺失,这时候不能过量进水,同时也不能只喝水,应该喝点盐水或者葡萄糖等,喝水的量要少,大约150毫升即可,不要过分进水,否则称为身体的负担

  第二、有条件的,运动饮料也是可以作为一个不错的选择的,但是同样的,喝水量不能急促,要少而多喝

  第三、记住,不能喝过冰的水,每每运动完,喝冰水感觉舒服透了,但是对身体的坏影响还是很大的,最好还是常温喝水;因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

  运动的时候,一定要注意弄清楚自己适合什么样的运动。做好这项运动的相应的一些准备,多调整自己的呼吸状态,这样可以更顺利的进行好这项运动。出汗的问题也是很好解决的,只需要多补充水分,然后洗澡就好了。

四、运动后背出汗吃什么好

  1、玉珍鸡

  母鸡一只洗净,鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精:

  黄芪蒸鹌鹑:黄芪6-9g,鹤鹑2只共蒸食,可补气虚出汗。

  2、当归乌骨鸡

  当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。 阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食,可补血虚出汗。

  3、银耳红枣羹

  银耳、红枣适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。

  甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。

  石斛河鱼;石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴。虫草老雄鸭:虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚出汗。

  4、海马童子鸡

  海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。 韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚出汗。

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