糖尿病注意事项 平时多注意

　　随着生活水平的提高，很多人吃的好了，吃的多了，生活作息又不规律，使得越来越多的人患上了糖尿病。

　　患了糖尿病需要严格地控制饮食，平时也有很多注意点，所以本文介绍糖尿病的注意事项，给患者参考。

　　饮食

　　在确保总体热平衡的前提下，,少吃多餐,多吃高纤维谷物、小麦胚芽、豆类和蔬菜,人均每天摄入膳食纤维不少于35克。

　　减肥

　　如果体重已经超重了，就要通过饮食和运动来减少你的体重。

　　睡眠

　　睡眠对血糖的影响非常大,过多或过少的睡眠可以增加你的食欲,增加你对高碳水化合物食物的渴望，这就会导致体重增加。所以,每天睡7~8个小时是最好的。

　　运动

　　身体状况允许的老年人应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低，故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。

　　每天监测血糖

　　每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。

　　压力管理

　　糖尿病患者一定要学会控制自己的压力，压力会导致血糖水平上升，当有压力时要学会缓解压力。

　　戒烟

　　糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡，香烟对心脏和肺部都有不好的影响，也会对糖尿病病情有影响。

　　访问医生

　　需要定期去医院进行检查和治疗，了解自己的身体状况，以防止糖尿病的并发症。

　　得了糖尿病需要平时饮食起居要更加注意，控制好血糖才是治疗糖尿病最重要的。