脂肪在我们身体非常重要 那么它有御寒的效果你知道吗

一、脂肪御寒的原理是什么

　　在以前人们都是十分不喜欢脂肪的，认为脂肪便是肥胖的代名词。实际上并不是这样的。最近也渐渐的红起了一个名词“微胖”。并且有医学专家认为微胖的人才是最健康的。其实不只微胖的人是更加健康的。微胖的人也就是有脂肪的人还有一个特点就是御寒能力会相对较强。

　　脂肪为什么可以御寒，这个问题是很多人都想知道的。脂肪具有多种多样的化学生物作用，其中最大的一个作用就是脂肪可以起到一定的缓冲作用减少外界对于身体的伤害，从而达到平衡理化性质的作用。

　　既然脂肪的作用那么强大，那么提高体内脂肪的方法有什么呢？，如何能使身体脂肪变多？如果想要提高体内的脂肪首先要做到的第一件事情就是控制好每一天的饮食，很多人现在为了所谓的保持身材以及为了工作都会把吃放这一件事情放在一边。事实上，这样长时间下来对于人体的伤害是非常大的。

　　第二个建议大家可以提高体内脂肪的方法就是保持一个好的心情，在平时我们可以看见身边大部分不开心的人都是十分瘦弱的。因此如果大家想要身材变得渐渐的有一些肉就应该学会调节我们的日常心情。要让自己变得更加的快乐。

　　最后想告诉大家的是，有时候肥胖真的不是一件坏事，轻微的一点肥胖才是健康的象征。如果一个人一点肉都没有很有可能就是身体的机能出现了问题。建议大家如果想要让自己的身材变得更好不应该把注意力放在节食减肥上面，而应该要把更多的注意力放在运动上面。运动除了是一个很好的减肥方法还可以让人的身体变得更好，从而让大家的身体免疫力得到提高，从而使得御寒能力慢慢提高。

二、什么食物脂肪含量高

　　1、比萨：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

　　2、汉堡：在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。

　　3、肉和肉制品：肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。

　　4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克饱和脂肪。

　　5、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。

　　6、糖果：糖果一般成份为：酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达（白面粉）、达尔达（人造黄油）和黄油。这些都是非常丰富的饱和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。糖的烹制过程中或多或少会用到油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，糖在煎炸后含有更高的饱和脂肪。

三、低脂肪的食物有哪些

　　1、竹笋

　　热量：19大卡（100克可食部分竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　2、冻豆腐

　　热量：56大卡（100克豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　3、腌渍类蔬菜

　　热量：22大卡（100克植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　4、绿豆芽

　　热量：18千卡（100克有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　5、木瓜

　　热量：27大卡（100克可食部分木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　6、菠萝

　　热量：41大卡（100克可食部分菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

四、怎样消除脂肪

　　你们身边是不是有这样一帮朋友：每天在说减肥减肥减肥，可是她们还是该吃吃，该喝喝，一点也没有要减肥的行动，说到减肥啊其实就是消除脂肪啊，我们是可以一边享受美食一边消除脂肪的，也许你不信，那我们就来看看有哪些可以消除脂肪的食物吧。

　　黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。

　　燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

　　冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，加强体内废物排泄等作用。

　　苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

　　大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　怎么样这些都是美食吧，当然如果你不喜欢吃蒜，蒜就不算做是美食了，可是其他的几个也是美食的啊，这样多好啊又可以享受美食又可以减肥，真是一举两得啊。你们动心了没啊。

　　构成身体的成分之中最多的是水分，约占体重50%- 60%，其次是脂肪。其他则是包含於肌肉中的蛋白质、醣、以及包含在骨头中的无机物。

　　人体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。

　　男生体脂率约17-23% 女生体脂率约20-27%

　　男生30岁以下14~20% 男生30岁以上17~23%

　　女生30岁以下17~24% 女生30岁以上20~27%

　　平均男生BMI值约20~25% 女生BMI值约19~24%