锻炼胸肌的方法 这些方法让你拥有傲人胸肌

　　看着电视里面的男明星在各种秀身材的时候，相信很多男性朋友看见了都会有欲望想要把自己的胸肌也练成那么大，但是我们要怎么去练才能达到这样的效果呢?下面我就来跟大家介绍一些可以让我们胸肌变大的一些方法，供大家参考参考。

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　　首先，我们在进行锻炼之前要做好自己的饮食安排，因为肌肉的锻炼要有足够的营养才能更快的塑形。我们在平常时要多吃含蛋白质多一点的食物，多吃一点水果蔬菜。如果本来就是消瘦身材的人在锻炼一段时间之后觉得肌肉增加不明显的话可以在锻炼之后补充一点蛋白粉，这样可以让肌肉更快的形成。

　　接着就是做相应的动作了。如果要练胸肌的话，那么俯卧撑肯定是最合适的动作，并且做俯卧撑是不需要我们特意的找一些场地，只要有一个空旷的地方都可以做。做俯卧撑的形式有很多，并且不同的做法锻炼的肌肉也是不同的，我们可以根据自身的实际情况来进行练习。每次做的时候我们可以分组来练习，一组20到30个，一次做3组或者更多，这个都是根据自己能够接受的运动强度来安排的。

　　最后我们还可以去做仰卧起坐，但是因为仰卧起坐锻炼的主要是腹部肌肉，可疑不用经常做，隔两天做一次，主要目的是起到辅助的效果。另外我们还可以做引体向上，这样会让我们的胸肌看起来更加的有型。

　　想要一个傲人的胸肌是需要我们平常时坚持的运动才会有效果的，并且要经常的去维护，不然荒废一段时间之后肌肉明显的会缩小。只要坚持下去了，傲人的胸肌一定是属于你的。