怎样锻炼性功能 提高性能力有妙招

　　随着年龄的增长或者是同房次数的增加，很多人的性能力都会出现下降的现象，因此及时的提高自身性能力不仅能够提升自己的自信还能够让自己的身体更加的健康。而提高性能力的方法也比较的简单，我们只要通过在洗澡的时候就能够得到很好的锻炼了。下面就让我们一起去具体的看看吧。

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　　1.冷、热水交替沐浴。冷热水的刺激能够让男性的生殖器官变的更加的坚硬，并且让其血液循环得到更加充分的循环，对于提高男性性能力有着非常好的功效，尤其是对于中年男性来说是非常适合的方法，可以帮助其在较短时间内提高自己的性能力，但是一定要坚持，如果断断续续的效果可是不好的哦。

　　2.按摩睾丸。在洗澡的时候，我们可以按摩自己的睾丸，这样对睾丸恢复能量是非常有帮助的，并且让男性生殖器官勃起的时间更加的长久，使其抗疲劳能力大大的增加。在按摩的时候最好是能够用热水喷头去淋浴，而且水压的强度可以强一点，但是也要根据自己的实际情况来选择，太强受不了也不好。

　　3.按摩腹股沟。在按摩的时候，我们也可以按摩自己的腹股沟，这个对于提升男性性功能也是非常有帮助的，因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的地方，因此锻炼好了腹股沟也就是直接的加强了男性的性能力。在淋浴的时候用温水刺激就可以，按摩两分钟左右即可。

　　男性性能力的提高除了要依靠上面的这些技巧之外，我们在日常生活中还是要多注意锻炼身体，并吃上一些补肾的食物，这样起到的效果才是最好的。