女性怎样预防肾虚呢?补肾不仅仅是男人的事

　　时代在进步，我们的生活质却是在下降。这算是在意料之外还是情理之中呢？其实一开始人们的生活质量提高，是没有同时兼顾营养和健康的，大家只知道好东西都吃得起了就肆无忌惮的吃。

　　但是却没有注意到身体的质量下降也是因为这些过量的营养，所以不管男女都会出现各种身体问题。男人最要命的是肾不好，女人的问题也少不了。

　　其实肾的健康已经成了我们身体的关键问题了，那么女性的肾虚应该怎样来预防和治疗呢，其实这并不比男人肾虚来的简单。今天小编就跟大家一起来看看女人的肾虚应该怎样预防吧。

　　1、多喝水

　　现在人们的生活水平的上升都是工作带来的，但是人们的工作往往会给身心带来很大的压力，这就会让身体和大脑长期处于高速运转的状态，通过及时的补充水分，才能保持身体的正常运行。因为水是我们身体的主要组成部分，这时候如果没有了水，身体中各个器官就没有了动力，新陈代谢的速度也会降低。所以及时的补水很关键哦。

　　2、多按摩

　　人体有很多地方都布满了穴位，各个地方的穴位都能够影响身体各个器官的运转，所以在睡觉之前多多给身体做做按摩对器官都是有好处的哦。比如说睡觉前给脚底的穴位进行按摩对肾有很大的帮助。另外，如果有便秘情况的话还可以将双手背贴在腰间双肾的所在地，用力的按摩能够促进肾的工作，激发肾气进而加速排便的速度哦。还可以缓解一些偶尔的腰酸背痛呢。

　　3、不要憋尿

　　在生活中，我们可能会忙到没有时间上厕所，所以憋尿这些都是常事，但是这样做对肾很不好的。因为长期的憋尿会让尿液在膀胱中堆积一定的时间，长期下来尿液会挤压到膀胱中的神经，产生排尿反射，如果没有及时将尿液排出的话，就会让堆积的小便在肾脏中形成毒素，严重影响肾脏的健康呢。

　　4、保持大便通畅

　　便秘是很痛苦的，大家应该都有过这样的经历，而且长期不排便的话就说明身体中的毒素没有及时的排出，毒素就会通过我们的皮肤表现出来。对女性而言就是脸上的气色变差，心烦气躁或者各种胸闷气躁。严重的还会因为毒素的堆积给肾脏带来压力，导致腰酸背痛，或者是恶心呕吐。所以平时一定要注意排便的时间和规律，一旦出现便秘的现象就要采取一些通便的措施咯。

　　5、吞津养肾

　　津可能很多人都不知道是什么，学术语言上成为唾液，也就是口水，其实口水是肾循环的液体，古代的杨玉环还有用“含玉咽津”来美容养颜呢，主要就是因为经常吞吞口水能够帮助我们健脾养肾。因为唾液中稀的一部分是属于养脾的，浓稠的一部分是属于养肾的，所以两者都是对身体有好处的哦。

　　6、保证充足的睡眠

　　人之所以能够正常的工作，是因为正常的作息时间。正常的作息时间必须要保证充足的睡眠时间，因为人们在睡眠期间能够促进很多器官的自动修复，还能够有助于气血的生成和消化，对肾气的保养都有着促进作用哦。很多肾功能衰竭者都是因为长期的疲劳过度和睡眠不足造成的，所以想要有良好的身体状况，就一定要保证充足的睡眠哦。

　　7、注意足部保暖

　　因为人们经常说“寒从脚气”，这说的就是很多寒气都是从脚底走进人们的身体的，所以平时脚底的保暖是很重要的哦。因为肾的神经是在脚底下的，所以脚底是很容易受到寒气的一个地方，尤其是不能将脚对着空调吹或者是赤脚在长期潮湿的地方行走，这些都会给湿气进入身体提供机会哦。

　　不仅是女性要预防肾虚，男人预防肾虚也是可以的。因为我们的身体组织是相似的，只要保证健康的作息习惯和生活习惯。想要养好肾养好身体并不难哦。