经期为什么不能洗头 怎样缓解痛经

一、经期不能洗头的原因

　　说起洗头，一件再平常不过的事，可是在例假，这可是大事。因为有人说，月经期洗头后果很严重!

　　专家说：经期洗头刺激子宫

　　女性在经期是很虚弱的，所以时刻要注意保暖，多喝热水，如果是冬天还要随身带暖手宝。甚至洗手也最好用热水。我们在洗头发时，水本身对头皮就有刺激作用，更何况有时还会有风侵入，这时头发上的热水就变凉，对头皮的刺激就会加重，进而刺激到子宫，子宫产生收缩，长期下去就会导致痛经。

　　所以，最好经期不要洗头发，但是对于一些经期比较长的女性朋友，这几乎是不可能的事。尽管如此，也不要在经期第一天洗头。

　　专家说：经期洗头导致偏头痛

　　经期洗头导致偏头痛

　　有些女性一来月经就会出现各种各样的问题，痛经、食欲不振、头痛……很大一部分就是因为经期洗头所造成的后果。月经期间洗头很容易引起宫寒，而宫寒最明显的症状就是痛经和月经不调，甚至有些还会出现闭经提前，这就会引发不孕危机。

　　所以，来例假时身体不舒服，则更应该多加注重，不要碰凉水、冷饮，最好也不要洗头。

　　谣言：经期洗头致癌

　　一直就有谣言称“经期洗头易致癌”， 这是因为子宫收缩不完全，使污血没有排除干净，残留在子宫内，久之则会致癌。

　　对此说法，专家的解释是没有科学依据。

　　因为经血并不是污血，而是人体正常的血液，除此之外，还包括崩解脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液及随之脱落的阴道上皮。经期来临前，随着体内激素水平的升高，子宫内膜增厚就出现排卵，这时如果没有受精，激素水平就会下降，子宫内膜就会崩解、脱落，形成月经。

　　其次，经血并不会“残留”，因为经血一旦产生，便会从宫颈口进入阴道，而后排出体外。

　　另外，如果子宫出现收缩不完全，也不会导致经血残留，而是会出现血流不止。

　　综上所述，经期洗头致癌并无科学依据。

　　虽然说经期洗头致癌有些许的危言耸听，但是它对我们健康的影响也是不容忽视的。最好在经期前两天不要洗头，洗头后也一定要用吹风及时吹干，以免身体受寒。

二、月经期间的注意事项

　　有些女性对月经期不以为意，当每个月的月经来潮时，她们还是像平常一样的生活，并没有什么改变，事实上，月经期是女性每个月特别脆弱的几天，在此期间是有很多事情应予以注意的，不然的话容易给身体健康造成一定的损害，甚至还会影响怀孕，下面，具体来了解下月经期间该注意什么。

　　月经期对于女性来说是一个特殊的时期，在月经期女性要懂得保护好自己，做好有关的保健工作，不然身体很容易会被疾病所侵扰，那么，女性在月经期间该注意什么呢?下面专家来介绍一下。

　　1、月经期间要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

　　2、避免房事，月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　3、勿乱用药，一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　4、月经期间要避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。

　　5、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

　　6、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

　　7、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

　　8、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

　　9、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅;月经期间要注意保暖，不用冷水洗浴。

三、缓解痛经的方法有哪些

　　1.热水袋敷于腹部

　　不管是什么季节，女性在经期缓解痛经要注重保暖，可以将热水袋敷于腹部，贴着肚子，这样可以使腹部暖和起来，从而达到缓解痛的目的。

　　2.饮用红糖水

　　喝红糖水可以缓解痛经是因为它含有丰富的营养物质，如钙、铁等，它不但可以使女性的身子暖和起来，而且还利于经血的排出，这样可以为女性解决痛经及体寒的问题。红糖并不是任何人都是可饮用的，对于体质虚弱、寒气血滞引起的痛经可以饮用，但对于活性体质的女性是不可以饮用的，这点一定要清楚。

　　3.按摩腹部

　　不管痛经有没有出现，可以在闲暇的时候按摩腹部，首先将双手摩擦生热，然后放于腹部进行按摩，这可以促进血液循环，从而达到缓解痛经的目的。但要注意的是，按摩腹部的力度最好适中，不要太用力。

　　4.按摩合谷穴

　　合谷穴位于人体的手部，该穴位具有缓解痛经的作用，只要痛经来的时候可以对其进行按摩。对该穴位进行点按半分钟左右，以出现酸痛感为宜，对于体质本身就很弱的女性最好不要太用力。

四、经期后的调理食谱

　　姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。