女性如何才能健康地生活 带你了解女性健康生活小常识

　　女人在整个社会中扮演的角色是越来越重要了。有句话说做女人难，是因为女人要经历月经期，妊娠期，更年期等多个人生特殊阶段，或多或少还是会出现一些不适现象。那么掌握女性健康生活小常识有助于女性能更健康舒适的生活，这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望给女性朋友们带来帮助。

　　1.女人要注意保暖，不能冷着自己。冷是女性妇科疾病的根源。冷的女人气血不畅，经常会手脚冰凉而且有明显的痛经。血行不畅，女人的脸上就会长斑，比如雀斑，黄褐斑等，给女人带来非常大的困扰。更可怕的是，女性的生殖系统也最怕冷，一旦体质过冷，女性的体内就会堆积大量的脂肪来保持人体的基础体温，所以，经常感到冷的女人，腹部非常容易堆积大量的赘肉。

　　2.女人要激素的保养。女人一生排卵的次数是有限的。从第一次月经来潮到绝经就是400多次子宫内膜脱落的过程，这都需要激素的参与，才能造成这一生理过程。如果女性缺乏激素的滋养，就会出现月经紊乱，月经量很少，甚至是闭经。但是过量的激素也会适得其反，可能诱发妇科肿瘤等疾病，所以女人需要适量的激素滋养，不能盲目进补。女人平时可以多吃豆制品，可以补充大量的植物性雌激素，又不会对人体产生危害。

　　3.女性在月经期间不能做剧烈运动，也不能碰冷水或者喝冷水，禁忌辛辣刺激的食物或者发物。平时非月经期应坚持运动。

　　4.每天保持愉快的心情，不钻牛角尖，洁身自爱，注意生活卫生，不熬夜，睡眠充足。

　　5.饮食营养均衡，定期到医院给自己做全面的身体检查。

　　综上所述，女人容易遭受到病痛，所以及时保养就很重要。女人应了解健康生活的小常识，对身心健康都是有益的。比如女人要注意保暖，不要让自己冷，女人要注意激素的滋养，在月经期间，不要进行激烈的运动，不能碰冷水或者喝冷水，不吃辛辣刺激的食物或者发物，保持心情愉悦，洁身自爱，保证充足睡眠。