女性健康生活常识 一起过上幸福生活

一、女人健康生活的几个小常识

　　日常生活的一些小习惯会对人体的健康受到影响，就拿女性来讲，如果不能养成好的生活习惯，不仅影响到身体健康，同时对容颜也受到很大的影响。因此，女性来了解以下的女性健康生活小常识，让自己更健康更美丽。

　　1、每天保证8个小以上的睡眠;

　　2、关怀你的双脚;

　　3、善待你的眼睛;

　　4、做好体检计划;

　　5、不吸烟、少喝点葡萄酒;

　　6、多走楼梯;

　　7、保持正确的行走姿势;

　　8、经常伸伸脖子;

　　9、有序且聪明的锻炼;

　　10、骑骑自行车;

　　11、躲在温柔的阳光里，不能让自己冷着;

　　12、少用漂白剂;

　　13、扔掉每天所有的垃圾;

　　14、油要少，盐要适;

　　15、穿着要得体;

　　16、散步半个小时;

　　17、要吃点核桃;

　　18、经常换换发型;

　　19、想唱就唱;

　　20、看看书、写写笔记;

　　21、晚间开着灯玩手机;

　　22、不靠节食来减肥;

　　23、多吃一些当季水果;

　　24、牛奶、蜂蜜、银耳、红枣;

　　25、在家里和办公室，养点花;

　　26、趁年轻 ，多旅行!

　　27、例假时不洗头;

　　28、少喝奶茶;

　　29、不吃刚烤好的面包;

　　30、远离充电电源;

二、生活小常识禁忌须知

　　1、浓妆艳抹显靓丽

　　有的女孩子喜欢人不漂亮妆来补，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的试验田，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。

　　2、毛巾搓脸图干净

　　许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。

　　3、常去死皮显年轻

　　一些女孩子经常会到美容院里去死皮，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。

　　健康的女性是最美丽的女性，所以大家在平时一定要注意以上的几点，有助身体健康。

三、女性的生理常识

　　女性生理常识包括有月经周期、排卵期、安全期等，因此，对女性必须要了解这些生理性的常识，才能保证身体的健康。以下是关于女性月经期的生理常识。

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　月经期间可以做的运动：

　　1、哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。

　　2、只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。

　　3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

　　经期注意事项：

　　1、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　2、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　3、月经期不能做腹部按摩。

　　4、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

　　5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　6、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　通过对经期生理常识的了解，让我们都懂得经期应当注意哪些方面，才能顺利的渡过月经期间。

四、女性的养生知识

　　养生成为现代人们最重视的，通过养生可以让大家增强体质，预防疾病，达到延年益寿的效果。而养生从哪里做起到的，养生包括有食疗养生，运动养生等各方面。当然，男女养生的方法是不同的，女性如何养生呢?以下是关于女性养生知识。

　　一、女人经期十三禁忌

　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。

　　二禁：贪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：饮咖啡、浓茶。

　　五禁：过量饮酒。

　　六禁：活血化淤类药物。

　　七禁：紧身衣裤。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：贸然拔牙。

　　十一禁：高声唱歌。

　　十二禁：情绪失控。

　　十三禁：性生活。

　　二、女人贫血吃什么补血最快

　　1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

　　3、面筋：含大量的铁质。

　　4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

　　5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、萝卜干：铁质含量高。

　　三、如何远离乳腺增生

　　1、适时婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活规律。

　　3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　四、生气对女性的伤害

　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。