育龄妇女健康知识 女性各个时期的保健要点

一、女生青春期卫生保健要点

　　1、睡前洗手很重要，这样可防止做爱时将细菌带入阴道或尿道。

　　2、已婚妇女应定期做妇科检查，一般为一年检查一次。

　　3、注意观察月经的情况。如果月经过频、量多，或淋漓不净，有可能有子宫肌瘤或是子宫内膜腺癌。

　　4、经常注意外生殖器的卫生。女性外生殖器皱褶较多，很容易藏垢纳污;外阴道口靠进肛门，也容易使阴道污染。所以应经常清洗，洗时注意清洗大小阴唇和阴蒂附近的垢腻，特别是经期最好早晚各洗一次。一般说，淋浴较好，不宜坐浴。性交后也应清洗。

　　5、注意腹部是否有包块。若在下腹部发现有包块，可能是卵巢有肿物。

　　6、穿宽松易透气的内裤，不穿化纤内裤。化纤内裤不透气，易引起异味或外阴炎、阴道炎。

　　7、注意乳房的卫生保健。妇女要经常做乳房自我检测，同时要至少每年到医院检查一次乳房，如果发现有硬结，应排除乳腺癌的可能。必要时应做活体组织检查。>>>相关推荐：青春期少女来初潮要如何保健?

　　8、平时多注意观察白带的颜色、性状、量的多少、气味等。如果白带过多、色黄、有臭味，有可能是性器宫炎症引起的;若白带中有血，或性交时出血，则阴道或宫颈可能有肿物。

二、女性孕期保健

　　早孕期保健要注意以下几点：

　　(1)保持心情舒畅，避免过度劳累。避免性生活，以免造成流产。

　　(2)正确认识孕反应是一种和生理现象，不必过度紧张。

　　(3)注意营养。提倡孕前和孕早期增补叶酸和多种维生素，鼓励孕妇多吃蔬菜、水果等。

　　(4)不去拥挤、空气污浊、嘈杂的地方，注意预防感染和发烧。

　　(5)避开有毒有害的作业，如农药、化肥、X光、电焊等。

　　(6)不接触锚、狗等动物，不吃未经煮熟可能被弓形体污染的肉食。

　　(7)不吸烟，并避开吸烟污染的环境。不饮酒，孕期饮酒易造成酒精中毒综合征儿的发生，甚至造成先天性心脏病等畸形。

　　(8)对于先兆流产，适当保胎是必要的，但不宜盲目、过久地保胎治疗，因为自然流产中大部分是由于胚胎不好造成的。

　　(9)慎重用药，必须用药时应在医生指导下进行，避免用药不当造成胎儿畸形。

　　(10)预防婴儿破伤风。

　　中孕期保健：

　　此期的保健要点是加强营养、预防贫血、监视胎儿的生长发育。

　　(1)注意首次胎动的日期，以供评价胎儿的生长发育状况。

　　(2)加强营养。

　　(3)预防贫血，合理搭配饮食，从孕育16周开始补充铁制剂。

　　(4)产前诊断，应用B超、羊水分析等方法进行产前诊断。

　　(5)学习监测胎儿宫内发育状况，开始测量子宫底高度和腹围等。

　　(6)预防或控制妊娠高血压综合征。有可能患此病的妇女应定时去医院进行监测。

　　孕晚期保健：

　　(1)继续监测胎儿宫内发育情况。

　　(2)积极防治妊高征、贫血、早产等凡有危险因素或已发现导常者，应及早卧床休息，合理用药或住院治疗。

　　(3)矫正胎位不正，在医生指导下对孕28周以后的异常胎位进行矫正。

　　(4)重视阴道出血，孕晚期阴道出血常驻见的原因有前置胎盘、胎盘早剥、早产等，发现后应及时到有手术和输血条件的医院诊治。

　　(5)过期妊娠和有妊娠合并症、并发症的孕妇，是有高度危险的妊娠，一定要高度警惕，加强产前检查，及早住院。

　　(6)孕妇和家属应学习掌握一些怀孕期自我监测的方法，出现异常及时就医，避免延误诊治。

　　(7)做好母乳喂养的心理准备和乳房护理。(8)孕妇和家属应了解分娩过程、临产先兆、破水、临产后就医的注意事项和分娩的准备工作。

三、女性更年期的保健

　　1、更年期的定义

　　主要指分泌女性激素的功能逐渐消退，直至完全消失的整个过渡时期;更年期出现的年龄：开始于绝经前的十年，大约40岁左右。

　　2、更年期妇女生理变化特点

　　进入更年期的妇女，卵巢开始衰老，慢慢地停止排卵，卵巢分泌的雌激素逐渐渐少，最后由于卵巢分泌的雌激素渐少到不能够引起子宫内膜增生的水平而发生月经量渐少，甚至闭经。

　　(1)月经的改变： 有一些更年期妇女雌激素水平降低，出现月经紊乱，月经周期缩短，月经经期延长，月经量减少，如果雌激素水平进一步降低则可以出现闭经，逐渐走入绝经期。

　　(2)女性生殖、泌尿器官的改变： 女性生殖器官的生长、发育依赖于卵巢分泌的雌激素的作用，更年期的妇女由于雌激素水平的降低，生殖器官出现逐渐萎缩的情况。

　　外阴的改变：阴毛减少，阴唇变薄，阴道口的弹性变差，阴道分泌物减少;

　　阴道的改变：阴道液体从能够抵御外来细菌侵入的酸性变成中性，易受细菌感染，引起阴道炎;

　　女性的尿道由于雌激素水平的降低，可能产生尿频、尿失禁等泌尿系统症状。

　　(3) 乳房的改变：乳房的发育也依赖雌激素的作用，雌激素的减少使乳房下垂、变小，并逐渐萎缩。

　　(4) 植物神经失调

　　潮热：头、面部一阵阵轰热感，然后出汗，持续时间为数秒或数分钟;

　　情绪不稳定：容易激动，吵架，好哭，自己不能控制自己;

　　其他症状：皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉，称为"蚁走感";喉头象哽塞球状物体的感觉;心慌;性欲减退等症状。

　　(5)骨质疏松：也与雌激素下降有关，累及脊柱，产生腰背疼痛;累及四肢，易发生骨折，如腕骨骨折、踝骨骨折、髋骨骨折;

　　(6)心血管系统：失去了雌激素的保护作用，血脂中致动脉粥样硬化的高密度脂蛋白、胆固醇、甘油三脂升高，抗动脉粥样硬化的低密度脂蛋白却降低，这些血脂的异常都与冠心病的发生有很大关系;

　　其他症状：精力不集中，记忆减退，倦怠，头晕，头痛，抑郁，失眠，性欲减退，这些症状都与更年期雌激素减低有关，但是也与本人的性格，工作及生活的环境有一定关系。

　　3、预防、处理原则

　　(1)提高妇女对更年期这一特定时期生理变化，心理反映的了解。解除不必要的顾虑;失眠者可以适量选用镇静药品，如安定、谷维素等，调节植物神经。

　　(2)雌激素替代治疗：一定要在医生的指导下应用。

　　雌激素替代治疗的禁忌症：患心肌梗阻、脑血管病、肝脏疾病;乳腺、子宫、肾脏的肿瘤;静栓塞性疾病使用雌激素可以加重病情;另外，不明原因的阴道出血也不宜使用雌激素替代治疗等。

　　(3)适当补钙。 绝经后妇女的骨量减少，骨骼变脆，易造成骨关节的疼痛，一处或多处骨折。应增加含钙食品的摄入，如奶制品、海产品、虾皮、鱼、豆制品及绿色疏菜等，每天锻炼身体，增加日光照射。可以增加钙的吸收;同时应适当补充钙剂。

四、女人补血的食物

　　1、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　3、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　4、胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。 缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

　　5、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。 不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。