妇女健康知识大全 你都知道了吗

一、女性健康的七大标志

　　1、比较清澈的尿液

　　比较清澈的尿液

　　如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

　　2、正常的大便

　　尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。

　　3、体重保持稳定

　　体重保持稳定

　　除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。

　　4、伤口修复迅速

　　如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

　　5、头发和指甲无病变

　　包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。

　　6、月经周期正常

　　经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。

　　7、睡觉十分香甜

　　很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。

二、女性必须知道的七个健康常识

　　1、头发

　　每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试，别用放置半年以上的染发剂，如果追求时尚，最好选择局部漂染。另外，头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

　　每年染发不要超过两次

　　2、眼睛

　　多吃小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

　　3、鼻子

　　女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境。每周还要保持至少3次1个小时以上的有氧运动。

　　4、皮肤

　　防紫外线最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

　　防紫外线最好的方法就是防晒霜

　　5、乳房

　　能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能妨碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。

　　6、心脏

　　适量减肥，蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　7、肺、膀胱和肾

　　能戒烟就最好别吸，保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通而滋生细菌。

三、女性月经期间的注意事项

　　1、少吃生冷的食物

　　常吃生冷的食物，易导致血滞，造成月经推迟、经血过少、痛经。即使在炎热的夏天，也应少吃生冷食物。

　　2、多吃含铁食物

　　贫血会造成体内代谢的异常，容易使经期量少，甚至闭经。因此，平时多吃一些含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、樱桃等，帮助改善贫血症状是调理月经的有效手段。

　　平时多吃一些含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、樱桃等

　　3、月经前后不要太劳累

　　月经期间抵抗力较弱，应注意保暖和休息。要是过于劳累，是很容易生病的。

　　4、保持心情愉快

　　良好的心情有利于人体免疫力的增强，而长期处于郁闷、气愤、伤心等不良情绪中，会导致内分泌失调，容易造成月经紊乱。

　　“大姨妈”是每个女性身体健康的晴雨表，一旦出现异常，说明健康受到了威胁，就应及时地调理，千万不要拖延。

四、女性大姨妈异常的表现

　　1、周期太短

　　正常的月经周期为28-35天，如果短于21天，可视为周期太短。造成此种现象的原因有可能是：卵巢退化、子宫肌瘤、内分泌等。

　　正常的月经周期为28-35天

　　2、有异味

　　在生理期，经血可能会有一些血腥的味道，只要勤换卫生巾、勤洗澡，就不应有明显的异味。如若不然，就很可能患上了妇科炎症，特别是阴道炎或是宫颈炎。

　　3、颜色异常

　　正常的经血颜色是暗红的，如果呈鲜红色，月经量则可能较多，这是上火的表现;而颜色过深，就说明体内有寒气。这都是不正常的，需尽快调理。

都说身体是革命的本钱，可见拥有健康是每个人都非常在意的事情，所以大家平时要多了解这些健康的小常识!希望上述介绍的这些女性健康常识和保养的方法，能够帮助广大的女性朋友们守护健康，也要记得分享给身边的好朋友们哦!