三十岁女人如何养颜美容预防衰老 八大抗老习惯要知道

　　古人云，三十而立。女人到了三十岁，逐渐把生活重心从事业转移到家庭，但是并不意味着可以轻松，反之是负担加重。家务活的繁重，相夫教子的各类问题，事业带来的困扰。压力一大，加上岁月流逝，我们的身体逐渐出现一系列的问题，例如皱纹增多，肌肉松弛下垂，脸色暗淡无色等等。可谓岁月是把杀猪刀，简而言之就是开始变老。我们避免不了变老，但是我们可以想办法延缓变老，甚至是抗拒变老，让青春永驻。

　　导致变老的原因有很多，可以分为外部和内部。外部有：所处的天气过于干燥、被紫外线过度照射等。内部有：新陈代谢功能下降、身体长期缺少水分等。

　　大致了解原因后，那么让我们一起来看看有哪些习惯可以告别衰老。

　　1、注意做好防嗮

　　在夏日，女人最喜欢穿短裤短裙出街，加上出门前没有做好防晒措施，让紫外线直接接触皮肤，并且接触时间过长，使得色素沉淀下来，加速了氧化速度，造成肌肤老化，就会出现肌肉下垂的现象。因此，我们如果遇上阳光明媚的日子，在出门前应当注意做好防晒措施，涂上防晒霜，带上防晒伞。尽量避免在阳光下暴晒，寻找有树木或者屋檐可以遮挡的地方休憩。

　　2、洁面要彻底

　　化妆品几乎成为了女人的必需品和象征。但是，众所周知，无论多么昂贵的化妆品都含有一定的有毒化学物质，直接接触皮肤都会对皮肤造成一定的伤害。最值得一提的是，在卸妆方面，有许多人并不重视，其实卸妆功夫做得好，化妆的伤害会大大减少。因为如果没有卸妆彻底，这些化学物质会残留在皮肤表面，堵塞毛孔，增大皮肤新陈代谢的负担。因此，在卸妆时要多加注意，多花点时间，倘若条件允许，减少使用化妆品，让皮肤更好地呼吸。

　　3、抛弃廉价的护肤品，选择更好的护肤品

　　对于十多二十多的年轻女孩来说，高价的护肤品是遥不可及的，并且也不需要，她们只需要做好保湿即可。但是对于上了一定年纪的女人来说，好的护肤品是必不可少的。做好护肤措施，使用好的护肤品，可以增大延迟衰老的速度，因此我们要懂得对自己好点，在所用到的护肤品多花心思研究适合自己，好的护肤品。

　　4、多做运动

　　身体是革命的本钱，人们都在提倡多做运动是有科学依据的。在运动中，促进血液循环，有助于新陈代谢，把皮肤内的废物排出，利于营养物质的吸收。因此，在快节奏的时代，我们无论多么忙碌，都不要忘记运动。每周抽出一定的时间，去健身房，去打篮球，跑步等等，约上亲朋好友，做喜欢的运动。

　　5、注意饮食

　　俗话说，病从口入。饮食习惯很大的决定着人们的身体健康。减少吃油炸食品，远离抽烟，拒绝人工添加剂。多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，多食用可促成胶原蛋白的食物补充胶原蛋白，多食用清淡食物。健康饮食是最基本又是最重要的一步。

　　6、保证充足的睡眠时间

　　睡个美容觉，是在睡眠不足时，有空闲时间补觉，人们常说的话。可见睡眠对于美容是有很大的作用的。因为睡眠时，身体会恢复体力精力，使得身心愉悦，因而保持良好的睡眠能给肌肤带来有效的修养，从而使得肌肤得到很好的修复。

　　7、保持美好心情

　　所谓笑一笑十年少，愁一愁白了头。在面对烦恼和困惑时，我们要控制住自己的情绪，调整好心态，做到理性看待问题并解决。保持乐观的心态，身心愉悦，气色变好，看起来自然年轻貌美。

　　8、及时排毒

　　这里的毒包括了体内的所有毒素，如肺、血液、肠道。毒素的沉淀会破坏正常的细胞，从而导致衰老。因此，我们应当多到空气清新的地方呼吸新鲜空气，减少被雾霾污浊。多食用含抗氧化剂的食物降低机体衰老。多食用润肠胃食物，保持大便的顺畅，及时排毒。

　　上面便是八大习惯，有多少并不怎么起眼的习惯其实是那么的重要呢。爱美是人的天性，希望青春永驻是每一个女人都渴望拥有的。对于三十岁的女人，这是一个美貌的转折点，尽管生活各种不允许，也要尽量做到，这样才能一直美下去。美丽并非一日之功，长期的坚持才能永久。因此我们要严格要求自己，戒掉不良的习惯，健康生活。