乳房已经下垂了怎么办 这些方法女性要知道

　　对于已经出现乳房下垂的女性朋友，这无疑让人难过，对于这种症状其实是很常见的，随着年龄的增大，加上平时的护理不当，很容易出现胸部的各种问题，其中下垂萎缩等，都是让人头疼的情况，所以，有必要学会一些正确的护理方法，接下来让我们一起了解下。

　　1、经常性的工作和休息。生活中身体的自然老化，熬夜，不规律的生活会影响人体的新陈代谢和血液循环，会导致体内的荷尔蒙的混乱，从而影响乳房的健康。因此，女性朋友在生活中尽量不要熬夜，不喝酒，不吸烟，保证每天8小时的睡眠时间，才是最健康的生活方式。

　　2、经常按摩乳房。每晚睡前或起床前，女性朋友都可以躺在床上进行胸部的按摩。一只手的食指、中指、无名指一起，对侧乳房，以乳头为中心，顺时针从乳房内向外划圈，两侧乳房各做10次。这种按摩可以促进胸部局部的血液的循环，增加乳房的营养，有助于雌激素的分泌。

　　3、沐浴。洗澡时，可以使用淋浴的喷头进行胸部的护理，最好保证水温的合理，还可以涂上一些护理液，冷和热的持续刺激有助于改善胸部的皮肤张力，从而促进乳房的血液循环，预防胸部的下垂。

　　4、坚持正确的饮食。选择一个适合自己饮食方法可以加强乳房的皮肤，防止乳房出现下垂，也有助于刺激皮肤的胶原蛋白的再生，从而使皮肤更健壮，看起来更紧，更光滑。

　　所以，对于已经出现乳房下垂的女性朋友，一定要及时避免情况的加重，为了自己的身材不走样，有必要尝试以上的一些方法，有不错的效果。对于相关取得更好的效果的朋友，可以选择经常运动，运动丰胸，也有很好的预防下垂的作用。