乳房下垂了怎么办 预防下垂要知道这些方法

　　每个女性都想要有丰满的胸部，然而现实中，很多女性都会出现各种各样的胸部问题，比如下垂、萎缩等等。其中乳房下垂是很多女性所困扰的问题。对于乳房下垂，主要是由于一些不正确的生活护理引起，加上年龄的原因。长时间的乳房下垂会影响女性朋友的心理，影响日常的生活。所以，有必要学会一些胸部的保养方法，有效预防乳房下垂。那么，有什么具体的方法能有效预防乳房下垂呢?

　　1、乳房护理。日常护理可以有效预防乳房的下垂，我们必须学会平时生活给予乳房足够的呵护，如果你是刚生产的妈妈，在哺乳时要格外注意，选择适合的姿势喂奶，以防胸部会被挤压，同时在晚上睡觉前要脱胸罩，让胸部得到足够的休息时间，可以有效预防出现乳房疾病的风险。

　　2、热敷。女性朋友在生活中可以选择用热水淋浴，能够改善乳房的血液的循环，每天晚上睡觉前，先热敷然后按摩，坚持大约一个月，乳房会轻微隆起，下垂的表现也有所好转。但是，尽量保持毛巾的清洁，注意乳房的清洁。

　　3、运动。预防下垂当然少不了运动，女性经常运动可以让胸部更张力和韧性，防止乳房出现下垂，可以尝试一些丰胸运动，比如胸部扩张和瑜伽等运动，这些运动简单有效，效果很好。

　　因此，乳房下垂是女性朋友都不想看到的请客，我们要给予乳房足够的护理，坚持一段时间，不要半途而废，合理安排丰胸的计划。除了上述方法外，还要注意日常的饮食，可以多吃一些富含维生素E的食物，有丰胸效果。最后，希望所有女性朋友都能远离胸部问题，健康生活，同时保持一个好身材。