经期女性需要注意哪些 经期可以吃什么

一、经期注意哪些

　　一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

　　二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

　　三、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。

　　电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

　　四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

　　五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

　　六、每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。

　　该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

　　七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症;如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。

　　八、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。

二、经期吃点它防癌效果太强大

　　1、红豆

　　多吃点粗粮的好处想必大家都很了解，其中对于一些注重养生的女性来说更是很熟悉，但是很多的粗粮的口感是比较粗糙且味道寡淡的。

　　所以很多人并不是很爱吃，但是红豆却不一样，红豆的口感香软，是天然的滋补养生佳品，其中对于处于经期中的女性来说，多吃点红豆的好处更是极大的。

　　在红豆中含有丰富的膳食纤维和纤维素，这两种物质被人体摄取之后，进入肠道中能有效的促进肠胃的蠕动，从而起到极好的润肠通便的作用。

　　对于肠道中毒素的危害，我想大家应该是很了解的，肠毒是百病之源，同时也是危害女性肌肤健康的重要因素。

　　所以只要及时的将积累在肠道中的的毒素排出，才能大大减少肠毒与肠道接触的时间，进而能避免毒素被人体反复吸收，从而诱发结肠癌的产生。

　　因此，对于一些经期中易出现便秘的女性来说，吃点红豆是极好的调节选择。

　　除此之外，在红豆中还含有丰富的维生素、叶酸等营养素，这些成分都是维护女性健康所需的重要成分。

　　另外，在红豆中还含有丰富的铁元素，被人体摄取之后能快速的被其吸收和利用，从而能有效为经期中失血的女性起到不错的补血效果。

　　因此经期中的女性多吃点红豆能促进血液循环，使得人的气血更加红润且有光泽。

　　2、银耳

　　银耳是一种很滋补的养生佳品，在日常生活中也是很多人常吃的一种营养滋补品，而对于经期中的女性来说，经常吃银耳还能起到极好的防癌作用。

　　在银耳中含有丰富的维生素D，这种物质被人体摄取之后能有效的防止体内钙质的流失，这对于女性健康是十分重要的。

　　因为钙是维持骨骼健康生长的重要成分，只有人体得到充足钙质的滋养，才能有效保护骨骼健康，防止骨质疏松的产生。

　　另外，在银耳中还含有多糖类的成分，这种物质被能有效的增强人们的身体免疫能力，并且还能加强体内白细胞的吞噬能力。

　　使得身体的骨髓造血功能得到调节，这也是抑制癌细胞产生的重要因素，所以说，在经期中多吃点银耳是抗病防癌的重要因素。

　　并且，在银耳中还蕴含丰富的硒元素，这是一种具有抗氧化性的物质，进入体内之后能有效增强机体的抗肿瘤作用，从而起到不错的防癌效果。

　　同时，在银耳中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能快速对积存在肠道中的食物进进行分解和促排，这也是利于减肥瘦身以及调节便秘的重要方式。

　　3、薏米

　　薏米是日常饮食中常见且常吃的一种粗粮食物，具有极好的养生功效。对于女性来说，经期时多吃点薏米能很好的起到防治子宫癌的产生。

　　因为在薏米中含有丰富的硒元素，这种物质能对易致癌物质产生极强的抑制作用，所以常吃点薏米便能起到不错的辅助治疗癌症的目的。

　　但是，中医认为，薏米性微寒，在经期中不能食用过多，否则会加重经期中不适症状产生。所以我们在食用薏米的时候，可以和一些温性的食物搭配共食，以避免对女性所造成的危害。

　　另外对于女性来说，经常吃点薏米也是极好的美肤食物，因为薏米能使得肌肤变得更加水嫩光滑，有助于减少脸部皱纹以及淡化脸部黑色素的产生。

三、女性经期为何不能过性生活

　　女性经期不能过性生活的第一个理由：是预防生殖系统感染

　　妇女月经来潮时子宫内膜（子宫里边那一层组织）一块块地向下剥离脱落。女性经期性交时，很容易将外阴及会阴（阴道口与肛门之间的部位）周围的病菌带入阴道，子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧，下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

　　如果感染的细菌毒力很强，还可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外边，进入盆腔，引起急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，那就不仅仅发烧腹痛了，还可能影响到以后的生育。输卵管一旦发炎即可发生粘连，重则管腔闭塞，精子不能通过则不能受孕。

　　女性经期不能过性生活的第二个理由：是预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症（正常情况下子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的）

　　如经期过性生活，当女方兴奋达到高峰的时候，子宫要发生收缩，此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管，沿输卵管进入腹腔，盆腔，无论落到哪一个地方就地生长，均发生子宫内膜异位症。

　　此病可以引起输卵管与子宫，盆腔发生粘连，也能引起卵巢表面肥厚以及发生血液贮留，既可破坏正常的卵子的发育成长，也影响排卵，所以最后也会造成不孕。因此经期不宜性交。

四、经期后几天能正常同房呢

　　经期后几天能同房的问题反映了经期后男女同房的迫切心理，由于担心经期后提前同房可能造成的危害。所以经期后几天能同房的问题备受关注。那么经期后几天能同房呢。两性健康专家指出：通常情况下，建议在月经干净后三天同房为益，这样能避免提前同房的系列危害。

　　年轻男女或新婚夫妻总是表现出很强的性欲望，但在女性生理期间都会让双方都万般忍耐。所以不少男女在刚刚月经结束后就迫不及待的回归正常性生活，殊不知这样的行为不仅对男性而且对女性朋友都潜藏巨大危害。

　　如果在月经刚停止就匆忙同房，可能引起子宫腔充血，迫使子宫腔内膜再次出血，并出现阴道流血现象；过性生活时，男性的阴经、尿道、以及女性阴道口附着的病菌，可随这些进入女性生殖道，从耐印发生殖器官的感染，也会对尚未恢复的子宫内膜造成损害。

　　所以为避免月经后提前同房造成的系列危害，男女在月经后同房的时间不能在月经后立即进行。通常情况下，每次月经都应在干净后的3天后，再恢复正常的性生活，这样才更有利于女性的生殖健康。如果在月经后的前两天可能引起月经返潮，危害依旧存在。