夏季失眠多梦 瑜伽三式拥有好睡眠

　　夏季失眠是一种很常见的失眠，很多人由于夏天炎热，会导致心烦意乱。到了晚上就难以入睡。有些人更是由于睡不着就去吃一些安眠药。因为如果晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天就会无精打采，更是无心工作。今天就跟我来学一些瑜伽的招式吧，摆脱失眠，轻松搞定。

　　1、招式一：简易向前弯曲。将你的双腿交叉而坐，上半身往前倾展，这是一个对于没练过瑜伽的人来说也会很轻松的一个姿势，是非常合适在睡前进行的。因为这个姿势可以伸展大腿以及臀部，可以让整个身体都放松下来。不过很多人在练习时会觉得大腿有点紧，这个时候可以在臀部下面垫个枕头，就可以缓解很多。

　　2、招式二：婴儿式。如果是练过瑜伽的人就会知道，这是瑜伽班采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法就是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻左右摩擦地板，这样就可以把眉心里的压力释放出来。

　　3、招式三：站立前屈。如果你想要做好这个姿势，在站立的时候两脚之间的距离要在15厘米左右，身体持续的向前倾直到接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势对于缓解头痛和失眠有很好的帮助。在做的时候上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，要是觉的臀部和腿有些疼痛，弯曲膝盖可以缓解一下。

　　这些你都学会了吗?其实对于治疗失眠的瑜伽，招式多种多样，我今天介绍的这三种比较适合一些没有过瑜伽基础的初学者来联练习。因为动作都很简单，很容易就学会了，并且效果也是很明显的。今天晚上就试试吧!