胸部下垂厉害的解决方法 预防胸部下垂的方法

一、怎样来解决胸部下垂的问题

　　乳房下垂很严重怎么办1.合适内衣预防下垂现象
　　穿文胸的目的是“给予乳房良好的支撑”，就是要提供给日益变大、变重的乳房足够的支撑力和包容力。从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。为了防止乳房下垂很严重的现象，我们应该选择合适的内衣：全罩杯是将乳房全面包住，能改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较适合胸部下垂的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
　　乳房下垂很严重怎么办2.保证营养促进胸部弹性
　　生产之后，面对着臃肿的身材，很多产后妈妈都会选择节食快速减肥。然而乳房的主要结构成分是脂肪和胶原蛋白。快速减肥导致胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。乳房下垂很严重怎么办？胶原蛋白是胸部的重要组成部分，是保持胸部弹性的生物大分子，胶原纤维是将胸部维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，产后妈妈一定要合理减肥，减肥期间一定要不断补充胶原蛋白，维护“绳索”性能完好，保证胸部丰满、挺拔。
　　乳房下垂很严重怎么办3.按摩促进乳房的血液循环
　　正确的按摩方法可以促进乳房的血液循环，保持乳房以及乳房周边皮肤的弹性，紧致乳房皮肤，防止乳房松弛外扩，失去弹性。乳房下垂很严重怎么办？双手放在靠近乳房的腋下，沿着乳房外围作弧形状或者圆形状做按摩，做这个动作时候，要注意把握力度，不能用力过大，过大会造成乳房疼痛，过轻作用不明显，可以先自己按摩几次调试一下力度，找到合适的力度再反复按摩。按摩过程中配合国家批准丰胸美乳霜恢复效果会更好。

二、怎样来预防乳房出现下垂

　　（一）选择合适的胸衣
　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
　　1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
　　2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
　　3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
　　4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
　　5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
　　（二）防止乳房被撞击、挤压
　　乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
　　（三）注意睡眠姿势
　　在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
　　（四）避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
　　如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

三、乳房保健操有助改善乳房的下垂

　　女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。
　　在做这套练习时需要注意：
　　1、做前排空肠胃，不吃东西。
　　2、洗澡前后不马上做。
　　3、生理周期不做。
　　4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。
　　5、在空气新鲜流通的房间做。
　　6、不穿鞋。
　　姿势一：骆驼的姿势乳房保健操（三个步骤，由简到难）
　　方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。（如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，）（如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。）
　　效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。
　　注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。
　　姿势二：莲山的姿势乳房保健操
　　方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
　　效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液
　　姿势三：肩背扣式乳房保健操
　　方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
　　效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
　　注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

四、女性产后该如何预防乳房下垂

　　1、哺乳期正确喂奶
　　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
　　2、沐浴乳房
　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
　　3、坚持戴胸罩
　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
　　4、不要节食减肥
　　有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。