脂肪堆积腹部怎么办 脂肪堆积腹部能消除吗

　　夏天有到了露肉的季节了，肚子上厚厚的肥肉怎么办呢，是不是很郁闷，腹部是一个比较容易堆积脂肪的部位。先说男性朋友吧，很多男性结婚前就有大大的啤酒肚，结婚后，随着伙食质量的不断攀升，发福也日渐明显。很多女性喜欢吃油炸食品，高糖，高油的东西，一时间又消化不了，久而久之，腹部脂肪就越积越多。

　　为什么现在减肥瘦身店越来越多，爱美是一方面，另一方面也反应人们生活方式的不健康。记得很久前看过一个腹部抽脂的视频，就是先把人体内的脂肪摇晃成液体状，然后抽出，满满的都是油啊。其实减少腹部脂肪应该更多的以预防为主，而不是腹部脂肪堆积多了，在想尽办法去减肥。

　　1、首先要有健康的生活方式，可以去慢跑，去健身房，进行专门的腹部训练，增加腹部的排汗量，同时，在家里，也可做一些仰卧起坐等腹部专项训练。平时尽量能站着别坐着。

　　2、平时多吃蔬菜等膳食纤维高的，少吃肉类。肥肉大部分都是脂肪，如果实在想吃肉的话，可以吃瘦肉。多吃点蔬菜，蔬菜是不会长肉的。例如芹菜、豆芽等等，豆芽是清胃的食物，吃过晚饭后，要出去走走，不要立马进入睡眠状态，那样，肠胃的负担过重，对肠胃也不好。

　　3、改变生活规律。尽量不要在外就餐，外面的炸串，麻辣烫等等各种美食就尽量不要吃了，很难消化，而且容易变为脂肪。要早睡早起，有个健康的生活习惯。

　　腹部脂肪堆积过多，总归是不开心的。现在市面上各种减肥药，对身体多多少少都会有点副作用，减肚子还是要靠自己，管住嘴迈开腿，还是那个不变的真理。还是要有一个健康的生活习惯，健康的饮食习惯，吃完饭后，揉揉肚子，促进肠胃蠕动，可以喝点酸奶帮助消化。这样肚子就会小啦。