基础护肤小常识 做美丽自信女人

一、基础护肤常识

　　一、清洁是关键

　　很多女生每天早上都会用洗面奶清洗脸部肌肤，但很多方法不对，不是因为选择了不适合自己肌肤的洗面奶，就是清洗的方法不对。洗面奶的选择还是很有讲究的，首先，要选择适合自己肌肤的洗面奶，同时，不能一年四季都用同一款洗面奶。

　　二、补水保湿

　　都说女人是水做的，所以，女人护肤怎么能够少了水。每天要喝足够的水为我们的肌肤及时补充水分，同时，每星期还要定期做补水面膜。这样内外兼顾，我们的肌肤才能够水水润润的。

　　三、防晒

　　夏天，很多女性都会比较注重防晒，也会涂上防晒霜，但是到了秋冬季就容易忽视防晒工作。其实，一年四季紫外线都是无时无刻存在的，秋冬季的紫外线并不会比夏天的弱。所以，即使是在秋天或者冬天，外出的时候都要涂上防晒霜，这样才能减少紫外线对肌肤的侵害。

　　四、美容觉

　　现在越来越多的人喜欢挂在晚上，三更半夜还熬夜上网或者看电影。其实，睡美容觉就是最好的美容护肤方法，晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最好时段，如果错过了这个时段我们白天受损的肌肤就不能够很好的修复。所以，晚上10点钟就要按时上床睡觉哟。

二、美白小常识

　　淘米水洗脸

　　使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。

　　白醋水洗脸

　　油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。

　　出门要防晒

　　在紫外线比较强烈和太阳大的时候出门，要记得擦一些防晒霜，佩戴墨镜，戴帽子，让自己的脸部皮肤不暴露在阳光下。这也是很多明星们保养皮肤的第一步，做好防晒，想不白都难呢。

　　敷酸奶面膜

　　每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用，也能让我们心情好好。

　　敷海藻面膜

　　用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。海藻面膜使用比较麻烦一点，适合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣领上，冬天使用会比较冷。

三、正确洗脸的方式

　　第一步：用温水湿润脸部

　　冷水洗脸虽然有一定的好处，但也要看是在什么季节中。但是如果用温水的话，就不要在乎季节的问题。冷水洗脸洗的不是很干净，太热的水会对皮肤造成损害，所以建议大家都用温水洗脸，既能保证面部毛孔充分张开，又能是皮肤的保湿油不会大量丢失。

　　第二步：使洁面乳充分起沫

　　洁面乳的量不宜过多，一角硬币大小即可。先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。

　　第三步：轻轻按摩15下

　　把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

　　第四步：冲掉洁面乳

　　有一些女性怕残留，用毛巾用力地擦掉脸上的洁面乳，这不利于娇嫩的皮肤。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

　　第五步：检查发际

　　然后，照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

　　第六步：用冷水撩洗20下

　　最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

四、对皮肤好的食物

　　1.橄榄油

　　像特纯橄榄油这样的高品质健康油能帮助保持皮肤顺滑，同时橄榄油里的ω-3脂肪酸也能够减少炎症，使得橄榄油对皮肤有很好的功效。在2012年一项有1200多名女性参与的研究中，发现橄榄油可以淡化衰老的迹象，即使没有男性参与，但也并没有理由认为这对男性不奏效。根据美国知名的疾病预防健康杂志Prevention的报道，橄榄油里含有多酚类物质，是一种抗氧化剂，能抑制伤害你皮肤的自由基。

　　2.胡萝卜

　　在2011年，苏格兰的圣安德鲁斯大学的一项研究中，参与者被要求吃富含β-胡萝卜素的蔬菜比如胡萝卜，六周后，他们的肤色都有所改善，使得他们看上去更健康更有吸引力。同时，胡萝卜也富含维生素A，有助于平衡皮肤的pH值，使皮肤拥有足够抵御有害细菌的酸性。美国国立癌症研究所的研究人员也发现多摄入类胡萝卜素的人们患皮肤癌的可能性更低。

　　3.三文鱼

　　三文鱼有很多健康益处，其中高含量的ω-3脂肪酸对皮肤就很好。研发人员Tammy Lakotos Shames在接受杂志《Men’s Fitness》采访时说：“对于能导致色斑、皮疹或其他皮肤问题的炎症，它有抵抗的功效。”三文鱼还可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害。沙丁鱼也是必需脂肪酸很好的来源。而鲭鱼就是维生素12最好的来源，它有助于保持你的肤色均匀。如果你是个钓鱼爱好者，你的皮肤会因此感谢你的。

　　4.坚果和种籽

　　最有益的坚果和种籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含维生素E，能抵御由自由基损伤导致的迟钝、皱纹和有可能的皮肤风化问题。葵花籽是维生素E最好的来源之一，每30克就含有你一天所需的维他命E的40%。一项研究发现人体维生素E含量低和严重痤疮有着相关性，可能是因为维生素E能减少炎症。再说核桃，尤其是如果你不吃鱼的话，核桃就是唯一富含不饱和脂肪酸的坚果，也是你补充维生素E的主要来源。