女性不可不知的美容养颜食谱

　　韭菜富含维生素和纤维素，有护肤、润肺、减肥的功效。鸭血含有丰富的蛋白质和铁、钙等营养元素，有补血、去火的功效。女性多吃韭菜和鸭血可补气血，气色好，皮肤也会更有光泽，也就更漂亮啦。小编就给大家介绍一下韭菜炒鸭血的做法，一起学习一下吧。

　　用料：

　　主料：韭菜100克，鸭血250克。

　　辅料：黄豆芽100克。

　　调料：食盐5克，姜适量，蒜3瓣，料酒3克，胡椒粉3克，植物油适量。

　　做法：

　　1.鸭血切成一厘米见方的块，用开水焯熟备用，黄豆芽也用开水焯熟(可以先焯黄豆芽再焯鸭血，这样省水省能源哈)，韭菜切断

　　2.锅里放油，四成热时放入姜丝，蒜片炒香，再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟，动作要轻，以免把鸭血炒碎。加入盐和胡椒粉、料酒调味

　　3.最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅

　　烹饪技巧：

　　1、“望”“闻”“问”“切”选鸭血。

　　2、鸭血一定要买新鲜的，用四个字简单总结一下挑选鸭血的窍门吧，就是：“望”“闻”“问”“切”.

　　“望”,主要就是看颜色、看切面，真鸭血的颜色一般是暗红色，颜色太过鲜红是不正常的，而且真鸭血的切面，有很多小气孔，这是国为血液里有氧气的缘故。

　　“闻”,新鲜的鸭血有一股淡淡的血腥味。

　　“切”,就是可以摸一摸方式手感，纯的鸭血用手稍稍一压，表面一压就会碎掉，要是感觉很有弹性，就说明里面掺了胶类的化学物质。

　　“问”,当然就是用嘴巴问一问，你这是不是新鲜鸭血。

　　养生功效：

　　1、鸭血的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、多种微量元素，如铁、铜、钙等。有预防和治疗缺铁性贫血的功效。我国民间也有“以血补血”之说，国外称动物血为“液体肉”.鸭血有补血和清热解毒作用。

　　2、韭菜能促进血液循环，疏利关节，灵活筋骨。由于韭菜含有大量维生素a元，故多吃有护肤、益目、润肺之功效，使人皮肤滑润而柔韧，眼明而有神，并少患伤风感冒，寒喘痰咳等病。韭菜含有丰富的植物纤维素，还具有减肥的作用呢。