油性皮肤如何护理 油性皮肤抗痘的饮食原则

一、油性皮肤有哪些症状出现

　　油性皮肤皮脂分泌旺盛大，脸部看上去总是油光满面，而且毛孔粗大，鼻子上也易长青春痘或黑头粉刺等各种皮肤炎症。就类型来说，除一般油性皮肤外，还有一种缺水性油性皮肤，表现为皮肤表面皮脂分泌过旺又干燥缺水。

　　症状一：肤色暗沉，皮肤层较厚。

　　症状二：容易晒黑。

　　症状三：粉刺、暗疮等皮肤问题频发。

　　症状四：夏季油脂分泌量和汗量急增。

　　症状五：毛孔粗大明显。

　　症状六：洗脸后，在未涂任何护肤品的情况下皮肤也不觉得干燥，一个小时后就会油光满面。

　　症状七：不易生皱纹。

　　症状八：皮肤有弹性。

　　油性肌肤人群的症状基本上就有以上八点，虽说油性皮肤人群不易产生皱纹，但是油性肌肤的人们更易产生青春痘、毛孔粗大等的问题，所以在护肤上要多用清爽温和型的产品，另外有了痘痘，我们可以通过立消清痘液、立消清痘乳等医学护肤产品来清除。

二、油性皮肤的护理误区

　　误区1 过度去除皮脂

　　即使皮脂过剩，也不能粗暴地胡乱去除皮脂。正确对待皮脂的态度应该是保留住适当的量、而抑制过剩的部分，锁住皮肤内部的润泽同时保护皮肤表面的清爽感觉。

　　对策：不要过多使用控油产品

　　误区2 一味控油却不补水

　　很多油性皮肤的人因为怕粘腻，所以常常在清洁后不抹乳液。建议你在控油的时候，别忘了补水。

　　对策：减油加水+保湿面膜

　　误区3 频繁洗脸

　　我们的皮肤自身就具有把握“水油平衡”的功能，太过频繁的洗脸，只会使肌肤表面更缺少水分。

　　对策：洗脸重质不重量，去油只针对T字部位

　　误区4 油性彩妆

　　如果只是在基础保养上加强控油，化妆时却使用一些油腻腻的彩妆品，皮肤依然会泛油光。因此要把在冬天使用的那些霜状、膏状、油状的彩妆品先收藏起来，给自己添置些清爽型的产品。防水型的彩妆品，质地油腻，尤其不适合油性肌肤。

　　对策：选对彩妆品，画一个清爽彩妆。

　　误区5 不正常生活习惯

　　皮肤的状态最敏感，当压力过大、身体疲惫、生活品质变差，体内荷尔蒙分泌会呈现暂时性的失调，肌肤就会出现失衡的状态，对于T字部位，出油的现象就会变得更为明显。而那些辛辣、油炸的食物，虽然美味，却易使皮肤燥热，所以还是少吃为妙。

　　对策：保证优质睡眠，远离不健康食物。

三、油性皮肤如何护理

　　温和洗净毛孔

　　首先，不要过度洗脸。洗脸，早晚各一次就够了，但仍要注意选用温和的、保湿性好又洗净力强的洁面产品。

　　不要选用碱性太强的洁面产品，也不必过于控油，那会加剧“油干皮肤”的缺水状况。如果不再油光满面，就不必抱定自己是“油性皮肤”，使用混合性皮肤的洁面产品会更适合。

　　其次，要注意洁面“技巧”。使用温水洗脸，可利于溶解油垢。还要从T区开始洗，然后再洗脸颊——因为一般人的T区肌肤都更油、更厚些，也更容易产生黑头和青春痘，要清洁到位。

　　适度去角质

　　过度去角质会令肌肤变得越来越薄，锁水能力更差，更易受外界的刺激伤害。所以要注意去角质的频率，不要过勤。

　　保湿修护

　　保湿的第一步，是用清爽的保湿型爽肤水。如果缺水严重，就别再用含酒精的爽肤水，它会使皮肤更脱水，而缺水的皮肤会更油。

　　严重的油性皮肤伴有较多的粉刺痤疮：油光满面，毛孔粗大，且有分布于面部数量较多的粉刺痤疮。如果你的皮肤依然油光，可在爽肤水后直接用无油的保湿产品。如果你的皮肤只有一些润泽，柔肤防晒隔离不可少。

四、油性皮肤抗痘的饮食原则

　　1、忌食高脂类食物

　　如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

　　2、忌食腥发之物

　　腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

　　3、忌糖和奶

　　高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

　　4、忌食辛辣食物

　　这类食品性热，食后容易升火。少吃辛辣油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

　　5、忌高盐分的食物

　　高盐分的食物容易使我们水肿，水肿的话就会压迫毛囊壁，油脂排泄不畅就会使皮肤堵塞，从而引发粉刺痘痘，所以饮食清淡这样的说法是靠谱的。