月经脸部浮肿如何消除 经期应该怎么饮食

一、关于大姨妈女人必知的这些事

　　1、月经持续时间

　　女人月经一般持续3-5天持续，不过只要在2-7天的时间范围内仍然属于正常月经。如果月经持续时间过长或者过短，建议到医院检查是否有子宫性疾病或者内分泌紊乱等情况。当然，偶尔一次出现月经时间过长或者过短可能是因为环境、情绪等影响，如果连续几个月都是这样的情况，则建议做检查确诊是否身体有异常。

　　2、月经量多少

　　女人正常月经量是20-60ml。由于个人的体质、年龄、气候、地区等因素的影响，月经量也会有所增减，均属于正常生理范畴。如果每个月来月经，月经量都少于50ml或者多于100ml，则考虑是否患有月经病。

　　3、经血颜色

　　经血即月经出血，经血颜色正常情况下是红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后有转为淡红色直至干净。如果经血颜色一直都是鲜红色、紫红色或者淡黄色、咖啡色等，均属于不正常的经血颜色。

　　4、经血性状

　　月经是否正常，也要观察经血性状，正常情况下，经质为不稀不稠，不容易凝固，没有明显的血块或者特殊气味。如果经血表现得又黏又稠，或者清稀如水，有时候可能还夹有较多的血块，则应该注意是否有贫血或子宫肌瘤等病症。

二、女性月经周期多少天算正常

　　女性月经时间一般是在几天?大多数女性的月经持续时间是在三到五天，但一般在两到七天结束，月经量达到20-60ml，都是正常情况。

　　月经是女性朋友一种周期性子宫出血的正常生理情况，是一种女性卵巢周期性变化导致子宫内膜脱落出血的一种现象，规律的月经周期是生殖功能成熟的一种重要标志，通常女性月经初潮会发生在13-14岁，但也有的女性比较早的会在11岁来初潮，但也有比较晚的会在15岁的时候才有来月经初潮。

　　对于没有育龄的女性朋友，如果没有怀孕，通常是会每一个月都来一次月经，但每个女性不同情况，多方面因素的原因。如：饮食、作息、情绪等都是会影响月经周期，月经量的多少，月经颜色，月经期的长短。女性朋友可以根据月经情况可以判断自己身体是否出现了疾病，可以做到及早发现及早治疗。

　　通常情况，是可以通过女性朋友的月经情况如：月经持续时间、月经量、经血颜色、形状等进行初步的分析，女性朋友的身体是否良好，如果出现不寻常的情况，首先要考虑是否是因为月经不调的因素造成。

三、如何消除月经脸部浮肿

　　1.黄瓜

　　黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

　　在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

　　2.土豆

　　土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。

　　为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。

　　3.红豆

　　在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

　　豆沙并不能帮助你消除浮肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消浮肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

四、经期这些健康饮食别错过

　　1、月经期适宜的蔬菜

　　1.1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　1.2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　1.3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　2、月经期适宜的水果

　　2.1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

　　痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

　　2.2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣

　　月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着作用。