更年期雌激素低怎么办 建议多吃这3种食物

　　很多女性朋友在进入更年期之后都会出现雌激素低下的情况，这种情况的发生会导致人体内分泌紊乱，进而诱发各种不适之症。因此，女性朋友在更年期出现雌激素低下的情况之后应及时采取调理措施，多吃以下几种食物，以达到补充雌激素的效果。

　　1、桑葚

　　桑葚是一种比较常见的水果，食用后可达到滋补、益精以及明目的功效，对于改善更年期的诸多不适之症具有很大的帮助。不仅如此，适量食用桑葚还能有效刺激人体分泌雌激素，对改善雌激素低下的症状具有很大的帮助。

　　2、鸡蛋

　　如果更年期女性出现的雌激素低的情况，不妨在日常饮食中适量食用鸡蛋来进行调理。这是因为鸡蛋中含有的胆固醇物质是人体制造雌激素的重要原料，因此建议各位女士坚持每天食用一个鸡蛋，以达到补充雌激素的效果。

　　3、大豆食品

　　适量食用大豆食品能有效改善人体的内分泌。相关研究发现适量食用大豆制品能有效平衡人体内的雌激素水平，当女性朋友出现雌激素低下的时候，适量食用大豆制品则可有效增加雌激素的分泌。不仅如此，大豆食品还含有丰富的维生素b6，这种物质对调节雌激素代谢和平衡具有很大的帮助，若更年期女性出现了雌激素低的情况，不妨适量食用大豆食品来进行调理。

　　综上所述，相信各位女士都知道更年期雌激素低应该怎么办了吧?如果各位更年期女士出现了雌激素低下的情况，不妨在日常饮食中多吃以上三类食物来进行调理，以达到补充雌激素和平衡激素水平分泌的效果。此外，各位女士平时还可以多吃一些南瓜，以补充人体所需的维生素e，从而有效控制雌激素的分泌水平，并达到清除人体活性氧的效果。