更年期脱发怎么办 建议适量补充植物性雌激素

　　女性朋友进入更年期之后常会遇到各种各样的问题，而脱发就是其中比较常见的一种。头发会使女性朋友的形象严重受损，因此很多女生都想知道在更年期如何改善脱发的情况。那么更年期的话应该如何应对呢?具体做法如下。

　　1、补充植物性雌激素

　　女性朋友在更年期出现脱发的情况主要是由于卵巢功能发生退化，以致于雌激素水平分泌不足所致。此时建议各位女性朋友在日常饮食中适量补充植物性雌激素，以有效改善脱发的症状。

　　2、适量补充蛋白质

　　蛋白质能有效维持头发的生长，是头发的一种天然助长剂，因此建议各位更年期女士在生活中多吃一些富含蛋白质的鱼类、肉类以及奶制品等食物。这些食物中含有大量的优质蛋白质、在进入人体肠道时后可出现转化为氨基酸，从而被头发根部的毛乳头吸收，这对改善更年期脱发的症状十分有益。

　　3、多吃一些富含维生素的食物

　　更年期女士在生活中多吃胡萝卜、菠菜以及芒果等富含补充维生素a，以有效改善脱发的症状。此外各位女士平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以补充人体所需的维生素c和维生素e，以达到促进头皮新陈代谢和抗毛发衰老的效果。

　　综上所述，相信各位女性朋友都知道在更年期出现脱发的症状之后应该如何应对了吧!如果各位女士在更年期出现的脱发掉发的情况，不妨在日常饮食中适量补充植物性雌激素、蛋白质以及多种维生素，以达到促进头发生长和改善脱发的效果。此外，各位女士在更年期之后常会出现肾气渐衰的情况，长久如此也会引发脱发的症状，因此建议各位女士在更年期注重补肾，以有效改善更年期脱发的症状。