如何缓解痛经问题？怎样在饮食方面调理痛经？

　　1、姜枣红糖汤

　　材料：干姜5克，大枣10枚，红糖30克。

　　做法：将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。

　　功效:有暖宫散寒的作用，适用于寒凝痛经。

　　2、姜枣花椒汤

　　材料：生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。

　　做法：将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。

　　功效：有温经散寒止痛的作用，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷的痛经。

　　3、黄芪乌骨鸡

　　材料：黄芪30克，乌骨鸡1只。

　　做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，最后加入味精、食盐调味即可，每周1-2剂。

　　功效:有益气养血、调经止痛的作用。适用于气血亏虚的经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等症状。

　　4、枸杞炖兔肉

　　材料：枸杞子15克，兔肉250克。

　　做法：将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。

　　功效：有滋补肝肾、补气养血的作用。

　　5、山楂葵子红糖汤

　　材料：山楂、葵花籽仁各50克，红糖100克。

　　做法：将山楂、葵花籽仁、红糖一起放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。

　　功效：有补中益气，健脾益胃，和血悦色的作用。适用于气血两虚型痛经症。

　　在经期前后一定要禁口，冷饮、辛辣等食物不要吃。多喝热水，避免剧烈运动，保持心情舒畅。