怎么让胸部变得紧实 运动真的可以减胸吗

一、怎么让胸部变得紧实

　　一、营养补充法

　　方法：将适量纯植物的波蜜苏，涂抹与手上用来揩擦乳房。

　　早晚各一次，有助于刺激乳房发育。按摩：用手托住右侧乳房下端，然后轻推乳房使其垂直向上运动，反复进行6次，然后换另一边按摩7次。按摩时可根据个人的感受，选择适当的力度和针对性的穴位进行，坚持一段时间之后，会发现自己的胸部有了明显的隆起再涂以波蜜苏作为辅助。合理的按摩不仅能够促进营养的吸收，也有利于乳络的畅通，舒缓胸部。刺激按摩不同穴位能起到不一样的丰胸效果，常见的三大穴位为膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。

　　二、沐浴法

　　洗澡的时候利用花洒，用温水和冷水进行冷热交替冲洗，借以刺激胸部发育。洗完澡之后，趁着身体微热，擦上波蜜苏，然后对胸部进行按摩。用手由下往上，由外往内将乳房向上提升，然后一直按摩到胸部上方到颈部的位置。

　　三、按摩法

　　1.用左手从右侧乳房下方沿着胸部曲线向着上方进行按摩，以划8字的方式一直按摩至左侧乳房，然后再换另一边。

　　2.双手同时从下往上轻拍右侧乳房下半部，再换另一侧乳房轻拍，每侧轻拍15下。

二、什么食物促进胸部发育

　　1、蛋白质食物

　　在平时生活中多吃些富含有蛋白质的食物,同样可以有效的起到很好的丰胸功效,尤其是对于青春期的女性而言,还具有促进乳房发育的功效。对于女性而言,不妨让木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物成为我们日常饮食中的主打食物,尤其要注意多吃些木瓜,它可是最有效的丰胸食物。除此之外还有像黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

　　2、维生素食物

　　在平时生活中除了要注意多吃些有利于乳房发育的食物之外,同时还要注意预防胸部变形,因此在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。最常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,这些食物中都富含有大量的维生素C,经常食用可让你拥有。

　　3、激素食物

　　各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育,比如像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物,这些食物可以通过促进激素合成,从而起到丰胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多,除了以上这些之外还有像酒酿蛋,尤其是在月经前后以及经期,早晚服用一碗不仅可以丰胸,同时还具有美容的作用。完美的胸型。除了维生素c之外,在乳房的发育期间还应该多吃些富含有维生素E的食物,同样有利于丰胸。

　　4、胶质食物

　　要想促进乳房发育在平时生活中就不能少了各种富含有胶质的食物,比如像蹄筋、海参及猪脚等,这些食物中所含有的丰富蛋白质以及胶原蛋白都可以有效的促进胸部发育,从而达到丰胸的目的。还有就是含锌的食物,这类物质是制造荷尔蒙的重要元素。

三、丰胸的小方法

　　1、扩胸运动

　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

　　2、游泳丰胸

　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

　　3、乳房按摩

　　美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

　　4、精心保养胸部

　　美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

　　5、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食

　　豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

　　6、女性朋友须知正确穿戴胸罩

　　不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

　　7、良好的睡眠质量很是关键

　　女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

　　8、中医调理篇

　　据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事，必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育，例如利用中医调理。

四、运动真的可以减胸吗

　　运动会减胸。从健身运动的情况来看，要是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，就会忽略其他的部位，所以很容易就会出现肥胖部位瘦了但是胸却没瘦的情况。要想避免引起这种情况，必须要在瘦身锻炼的过程中适当的进行胸部的运动。只有令胸部下面的肌肉有充足的弹性，乳房在它的衬托下才会变得更加高，从而令胸部更加的挺拔。

　　同时，在做运动的时候，女性朋友必须要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够给乳房提供更加稳定的支撑力，这样也能够避免运动过程中的拉扯，也能够避免胸部变形的情况。因为，整个乳房就依靠着表面上的一层皮来包裹住整个脂肪。要是在运动的时候经常晃，就会拉扯到皮肤，还有可能会引起乳房下垂和皮肤松弛的情况。