怎么可以让胸变大 三个方法让你的胸部变大

　　胸部比别人的小总是会感觉到自卑或者是没有自信，对于这种现象，很多女性都是非常苦恼的。其实，如果想要改善症状是很轻松的，只要你的方法对了，那么就能够起到丰胸的效果，比如通过做扩胸运动、抚摸按摩方法、合理的饮食等方法可以起到很好的丰胸效果。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、扩胸运动。扩胸运动能够让胸部变的更加的坚挺，所以在平常时可以多多的做上一些。具体的做法是伸直自己的背部肌肉，然后抬头挺胸，双手合十的放在自己的胸部前面，做好之后让自己的肘部彻底的撑开，感觉到自己的胸部在发力，然后手心用力，左右小幅度的摆动，这样能够更好的锻炼到胸部。练习的时候要注意是胸部发力，而不是手臂发力。

　　2、抚摸按摩法。抚摸按摩能够促进胸部的发育，能够起到很好的丰胸效果。具体的做法是左手用旋转的方法、纵向以及横向的方法去抚摸右侧的乳房，然后右手去抚摸自己左侧的乳房，这样按摩三分钟即可，每天坚持就能够让你的胸部变的越来越大。

　　3、合理自己的饮食。日常的饮食对于丰胸也是非常有帮助的，在坚持做扩胸运动以及抚摸按摩的时候，多吃一些能够丰胸的食物可以帮助你更快的达成丰胸目的。一般来说木瓜、牛奶、富含胶原蛋白的食物、富含维生素B以及维生素E的食物都是可以起到很好的丰胸效果的。

　　丰胸需要一段时间的坚持，起码要在三个月以上才能看见效果，因为每个人的体质是不同的，有些人吸收效果比较好可能短时间就有效果了，有的吸收慢一些可能时间长一些，但是只要坚持就一定会有效果的。