要来月经前吃什么好 月经调理办法

一、引发月经不调的原因有哪些

　　1、工作压力

　　工作压力导致有时提前，有时推后，量也比以前多了。

　　2、贪凉

　　贪凉，女孩子都喜欢打扮，在冬天特常常穿的很单薄，女性经期受寒，会导致卵巢功能混乱，引起月经不调。

　　3、便秘

　　便秘，直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜，如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，比失去弹性，若成就如此会引起月经不调

　　4、滥用药

　　滥用药，滥用或经常大量使用抗生素，会仰制和伤害人身的抵抗力，导致机体功能障碍，引起月经不调。

　　5、饮食

　　饮食不规律，营养不均衡，作息不规律，大吃大喝。

　　6.生活习惯不好

　　经常熬夜，性生活乱，不爱干净，不常换内裤等。

　　7、器质病变或药物等引起

　　包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调，如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

二、来月经前应该吃些什么

　　1、经期要防寒避湿

　　避免淋雨，涉水，有用，喝冷饮等，尤其是防止下半身受凉，注意保暖、二 在食谱中添加大葱，豆类，南瓜，大蒜，生姜，橘子等食物，另外醋，酱，植物油，辣椒等调料以及炖牛肉，鸡肉高汤都对这种情况引起的月经不调有一定的作用。

　　2、甜蜜药方

　　甜蜜药方，取麻油，蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃，促进肠胃蠕动。

　　3. 、每日早起空腹喝一碗热菜汤，对便秘有显著疗效 三 核桃 酸奶 青梅干都是润肠通便的食物，少使用咖啡和多吃香蕉。

　　4、不要用药

　　良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病 ，不要随便给坑生素“升级”，一旦用了高级的坑生素，在用低级的就不起作用了。

　　5、多休息多喝水

　　保证充足的睡眠，早睡早起，身体健康。

　　6、炎症或内分泌失调引起的

　　炎症或内分泌失调会引发月经紊乱，影响女性朋友的身体健康，值得注意。

三、月经来临时不应该做啥事

　　1、千万不要吃冷

　　通常很多人都会说一句，我体质好，什么都能吃，你看我月经期间吃什么都没问题，千万不要被这一种说法所欺骗，每个人的体质不一样，可能一次两次没问题，但是时间久了一定会出问题。作为一个对身体爱护的女人，在月经期间尽量的不吃生冷食物。

　　2、月经期间不要洗头

　　我一说到这一点肯定会遭到很多人的喷，因为月经期间怎么不洗头呢，尤其是对于那些一天要洗一次头的人来讲这一点做到非常困难。但是我自己是这么做的，我一般在月经来的之前的一天会洗头，但是绝对不会在月经血流量非常大的那一天洗，而是要等月经快结束或者说已经结束再洗头。对于这一点能做的朋友尽量做到，不能做到的人自己还是要多注意一下，因为月经期间人的身体是处于比较脆弱的阶段。

　　3、不要吃油炸食品

　　油炸食品是很多人的最爱，尤其是一喜欢吃美食的女性朋友很难抵抗的住对油炸食品的欲望，即便如此，也不要在月经期间吃太多的油炸食品，月经期间最好以清淡的饮食为主，让我们身体的负担没有那么大。爱自己的朋友那就克制一下自己的欲望吧。

　　4、KTV唱歌

　　现代的年轻人的生活可以说是多姿多彩，晚上的时间怎么可能又会虚度呢?下了班之后，和几个朋友到酒吧或者KTV玩的人还有人在，而这些人当中就有不少年轻女孩，高兴之余，歌是一首接一首的唱，完全忘记了自己还是一个在特殊期间的女人。当然对于这一点，仁者见仁，智者见智，我的建议是月经期间还是不要高声唱歌为好，在家里听听一些舒缓的清音乐更佳。

四、怎样调理自己的月经呢

1、合理膳食营养

那么，怎样才算营养合理呢?从营养学观点来看，就是一日三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的。主食有粗有细，副食有荤有素，既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果。这样，才能构成合理营养。

　　2、不能饮酒

　　就是平时喝酒。我们都要非常注意，更何况是在月经期间。但是世界上也就有这样一部分人，偏偏要在月经期间喝酒，那么我只能说，很多事情是需要靠自己去克制的，尤其是女人， 你自己不保护好自己的身体，那么出现问题了也就只能自己兜着。

　　3、内调外养气色好

　　内调外养气色好，从内到外把身体调理好了，人自然就精神了，也就好看了。 女人靠气色。

　　4、保养滋补原材辨选是关键

　　学养生保养月经先得能辨选好原材，好的原材才能制出好方，从古至今都是，只有老专家才会对原材考究到像鉴宝一样，煎汤、泡酒、制胶、熬方”，熬方的调理滋补效果最佳，自古就有“一勺熬方，十碗汤剂”的说法。传统熬方工艺复杂，8道繁杂工艺，蜜炼，如黑金透亮，如琼浆稠厚。自古就是达官贵人，名伶雅士调补祛病养生的首选。