女性更年期怎么办，女性更年期的预防与护理

　　在很多情况下，人们对于更年期有着过多的恐惧与害怕，因为大多数人们认为一旦更年期了就会使机体的各项机能下降，最明显的症状就是月经的消失，机体血流量的改变。更年期的时候机体的抗病能力也会下降。一旦抵抗力下降就容易患上大大小小的疾病，所以在更年期的时候要经常的体育锻炼。

　　很多女性朋友对更年期有着恐惧与害怕，认为更年期的时候会变得更老，等各种不知道怎么办的心理变化。其实，在更年期的时候最重要的是保持一个乐观开朗的心态。要正确的认识更年期。产生更年期的原因是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，气血不足等造成的，此时月经就会出现紊乱，没有规律一直到绝经的生理变化。这都是正常的生理过程，但有些女性由于体质过差，或者情绪不稳定等精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的症状。

　　所以一切的治疗前提都要从内而外的调理，内就是心情要时刻保持一个开朗的精神状态。不能有抵抗的情绪，要学会接受，知道这是正常的生理过程，坦然面对。在饮食保健上，首先要有养成规律健康的饮食习惯。多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。还要多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉，及时补充维生素。最要不要吃发物。如鱼类、虾这些会导致瘙痒等症状。不吸烟喝酒，不吃油炸、油腻的食物。如奶油、巧克力等，这些食物会增加白带的分泌量，出现不良反应。

　　除了饮食上要注意还要在生活的各个方面要注意到。拥有一个良好的生活习惯非常的重要，不熬夜，不乱发脾气，学会自我放松，不要让精神处于紧绷的状态要掌握必要的科学知识，消除对更年期的恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。家人应给予关怀、安慰、鼓励和同情。