剖腹产后恢复操怎么做 产后恢复注意点

　　提起产后恢复操相信大家都不会感觉到陌生，很多女性生产后都会选择做产后恢复操来帮助产后身体更好地恢复。但是有很多人不清楚的问题就是产后恢复操到底应该怎么来做，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍和说明。

　　首先大家需要了解的就是，产后恢复操是可以帮助产妇进行骨盆的韧带排列恢复、腹部肌肉群的恢复等，帮助产妇及早恢复体型。产后恢复操包括呼吸运动、提肛运动等。呼吸运动就是吸气要收缩腹部肌肉，呼气的时候要尽量放松。而提纲运动就是要在吸气的时候收缩肛门括约肌，呼气的时候要尽量放松。产后恢复操有臀部作用，吸气的时候臀部和盆骨底肌肉收缩，呼气的时候要放松。抬头运动就是下巴要尽量向上抬，呼气时要向胸部靠拢。

　　此外还有仰卧起坐和腿部运动等，这些运动是可以帮助产妇产后更好地恢复的。其实对于产妇来说，产后恢复需要注意的地方是比较多的。首先需要在饮食方面多加注意。需要多吃一些富含优质蛋白质的食物，同时可以多吃一些粗粮、新鲜水果蔬菜之类的食物，可以帮助身体更好地恢复。但是产妇要注意的就是不要吃脂肪和热量大的食物，辛辣刺激的食物也不要吃。此外要注意的就是一般要等到三个月以后才可以和丈夫同房。

　　通过上文的介绍，相信大家对剖腹产要如何做产后恢复操的问题已经有了一个大概的了解。其实对于产妇来说。产后的恢复工作是非常重要的事情。那么产妇不仅需要在饮食方面多加注意，吃一些帮助身体恢复的食物，而且不能太早同房，也要注意避孕。