吃什么防止乳房下垂 乳房下垂吃什么保养

一、乳房下垂食疗方

　　黑木耳红枣猪蹄汤

　　材料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、将黑木耳洗净，浸泡，红枣去核，洗净，猪蹄去净毛，斩块，洗净后氽水。

　　2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。

　　3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。

　　药膳功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防治皮肤起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸，黑木耳、红枣益气补血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。

　　木瓜煲猪脚

　　材料：猪脚350克，木瓜1个。

　　调料：生姜、盐、味精各适量。

　　做法：1、将木瓜剖开，去籽去皮，切成小块，生姜洗净切成片。

　　2、将猪脚去毛洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。

　　3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。

　　药膳功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，配以木瓜，具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。

　　牛奶炖花生

　　材料：花生100克，银耳10克，枸杞子20克，牛奶1500毫升。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、将枸杞子、花生、银耳洗净，银耳切片，泡发30分钟，枸杞子泡发。

　　2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生、银耳和冰糖同煮，花生煮烂即成。

　　药膳功效：牛奶、花生均富含丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，而且有一定的益气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛、乳房下垂等有一定的作用，银耳滋阴润肤、美容抗衰，枸杞子滋补肝肾、抗老防衰。

二、各种能防止乳房下垂的有效食物

　　1、核桃和松仁。

　　这两个食物中含有丰富的维生素E和锌，尤其是富含亚麻酸，这些元素都是能很好的延缓女性乳房衰老，除此之外，还有丰富的蛋白质、矿物质、B族维生素，这些都是美容美发润肤的佳品，玉米也是有丰富的维生素E，也是饮食专家特别推荐的美胸食品。

　　2、莴笋。

　　莴笋在很早以前就知道是丰胸蔬菜，和山药以及鸡肝一起食用效果更好，具有很好的调养气血和促进乳房部位的营养供应，还能改善女性肌肤的滋润感和色泽。

　　3、酒酿和枸杞。

　　这是非常传统的女性丰胸食物，在发酵中产生的酶类、活性物质和B族维生素是非常有利于女性乳腺发育，除此之外，鹌鹑蛋中也是含有蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，，特别是鹌鹑蛋中的蛋黄胆固醇对乳房发育更加有力，而枸杞是滋补肝肾的佳品，同时也是美容药膳中常用的原料。

　　4、木瓜。

　　对于木瓜是大家公认的丰胸水果首选。味甘性平，可以和红枣这些具有补血养颜的食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。当然了对于消化不好的女性也是有特殊的食疗作用。

三、吃四款食谱让乳房饱满

　　牛奶炖花生

　　主料：花生100克，银耳10克，枸杞20克，牛奶适量。

　　配料：冰糖适量。

　　做法：1、将枸杞、花生、银耳洗净，银耳切片，泡发30分钟，枸杞泡发。

　　2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、银耳和冰糖同煮，待花生煮烂即可。

　　功效：牛奶、花生均富含丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，而且有一定的益气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛、乳房下垂等有一定的作用，银耳可滋阴润肤、美容抗衰，枸杞可滋补肝肾、抗老防衰。

　　银耳木瓜鲫鱼汤

　　主料：银耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克，蜜枣3颗。

　　配料：姜片、花生油、盐各适量。

　　做法：1、鲫鱼洗净，烧锅下花生油、姜片，将鲫鱼两面煎至金黄色。

　　2、银耳浸泡，撕成小朵洗净，木瓜去皮切块，蜜枣洗净。

　　3、将适量清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分钟，加盐调味即可。

　　功效：本品对气血亏虚导致的乳房发育不良有明显的改善作用。

　　黑木耳红枣猪蹄汤

　　主料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。

　　配料：盐适量。

　　做法：1、黑木耳洗净浸泡，红枣洗净，猪蹄洗净后氽水。

　　2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。

　　3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防止皮肤干燥起皱，增强皮肤弹性和韧性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。

　　木瓜煲猪蹄

　　主料：猪蹄350克，木瓜1个。

　　配料：生姜10克中，盐、味精各适量。

　　做法：1、木瓜剖开去子去皮，切成小块，生姜洗净切成片。

　　2、猪蹄去毛，洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。

　　3、将猪蹄、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。

　　功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，木瓜具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，故本品对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。

四、乳房下垂保养秘诀

　　1、温柔对待你的乳房

　　永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

　　2、适时生育

　　当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

　　3、选择合身的胸罩

　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　4、养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。三级措施：健胸运动。

　　5、适度锻炼胸肌

　　乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　几种保护女性乳房的食物：

　　第一类　食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　　蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

　　瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

　　第二类　鱼类

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。