生理期前食欲不振的原因 月经期间症状有哪些

一、经前食欲不振怎么回事

　　经前食欲不振：

　　如果常出现这种症状，则表明是经前期综合症的表现。经前期综合症一般于经前7～10天开始，主要表现为烦躁、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退。其特点是周期性且自行消退。

　　经前期综合症的原因

　　1.若是女性朋友雌、孕激素比例失调，则是可以引起经前期综合症的，很多女性经前期综合症是由雌激素水平相对过高、孕激素水平相对不足引起的，也有的女性朋友是由于组织对孕激素的敏感性失常所致。

　　2.女性朋友的精神状态与经前期综合症的严峻程度有紧密的关系，部分患者的精神症状突出、情绪波动、精神紧张等都导致了经前期综合症原症状的加重。

　　3.还有维生素B6不足也是可以引起经前期综合症的，一部分女性由于口服避孕药可出现类似经前期综合症的症状。

　　经前常有食欲不振的防治

　　运动方面，可做一些柔软体操，可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。至于饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等;此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。月经前应尽量保持心情舒畅，并且要避免过分依赖药物。

　　经前常有食欲不振，专家提醒广大女性朋友，一定要在经期左右多加注意，养成良好的生活饮食习惯，经期禁食寒性燥性以及生冷瓜果食品、刺激性食品等。

二、月经期间症状8大特点

　　1、容易腹泻

　　女性在月经期的时候，体内会自动的分泌出某些的化学物质刺激子宫的收缩，以此促进经血的排出，而这类物质和刺激肠道收缩，导致腹泻的化学物质是一样的。所以部分的女性在月经期的时候会变得更容易出现腹泻的问题。

　　2、经血颜色不同

　　经血的颜色也会因为情况而有所不同，例如经血在体内停留的时间越长的话，颜色就会越暗沉，甚至会出现暗红发黑的颜色，也会有颜色较鲜红的经血。这些都较正常，但是如果出现黄色或者绿色的经血的话，就有可能是生殖器官出现疾病的征兆，有可能是阴道炎。

　　3、经常在一起的女性月经期会变得慢慢接近

　　很多女性朋友都会发现，从小到大，一起生活或者工作的女性，彼此之间的月经期会变得越来越接近。这是因为女性可以感受到彼此对生理期来临之前心理性紧张的影响，同时也是身体中释放的紧张化合物质会互相的传染，从而就会有月经期互相传染的说法了。

　　4、低落情绪容易传染身边人

　　女性在月经周期前后情绪容易受到外界的影响，容易产生各种不良的情绪，而有研究发现女性的这种不稳定的情绪也容易传染给他人，特别是身边亲密的人。例如男性在妻子来月经的那几天里脾气也会变得更加的暴躁。因为女性雌激素水平时高时低，导致让男性的激素分泌也出现类似的起伏。

　　5、月经来潮前戒烟成功率大大增加

　　如果有吸烟习惯的女性想要戒烟成功的话，不妨可以选择在月经来潮前的一个星期开始戒烟，科学研究数据发现女性在月经前几天体内的雌激素水平会降到最低的水平，女性戒烟成功的几率会呈现直线上升。

　　6、经期食欲明显下降

　　有研究证实大部分的女性在月经周期的时候，整个星期的食物摄取量都比平常少12%左右，食欲明显的下降。

　　7、经期容易便秘腹胀

　　女性经期的时候容易出现便秘、腹胀的问题。缓解这个问题需要注意在月经期内要多喝水，多摄取粗纤维的食物，促进正常的排便。

　　8、经期前后女性性欲最强烈

　　女性在经期前后和经期的时候，因为压抑性欲的黄体酮的分泌量处于最低的水平，所以女性在这个阶段往往是性爱欲望最强烈的时候。另一方面是因为女性经期前后处于安全期，不会有怀孕的风险，对于性爱可以更加的放松，更加的投入。当然为了健康和卫生角度着想，月经周期的时候最好不要有性行为。

三、经期饮食调养7大原则

　　1、月经前一周减少充血

　　对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。

　　2、月经来潮时镇定痛感

　　不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况，同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。

　　3、补充流失的营养

　　因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。

　　4、一些饮食能稳定情绪

　　其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

　　5、失血量大者需要补血

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性缺血的情况，让女生们更加美丽。

　　6、忌喝冷饮

　　这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除，缓解例假期间的不适应危机。试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

　　7、吃点甜食

　　很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦!让女生们更加美丽。

四、经期吃点什么好

　　1、经期增食欲缓疲劳饮食

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　2、经期补气疏肝饮食

　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　3、经期丰胸饮食

　　并且经过美国医学专家的研究发现，在经期的第一天以及第三天绝对是丰胸的最佳时机，因为这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。这种激素的分泌会直接的影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积，也就是说在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。