鞋跟太高怎么办 穿高跟鞋有危害吗

2017-09-12 08:05 来源:网友分享

一、高跟鞋太高脚疼怎么办

  方法一:

  小编建议MM们可以用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

  方法二:

  小编建议你可以拿张报纸,捏成一团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。

  方法三:

  如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。

  方法四:

  小编建议鞋子在穿上之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。穿高跟鞋脚疼怎么办?如果是黑色的鞋子花了,就用黑色的指甲油,小心地涂到黑色鞋子被踢坏的鞋尖上,干了以后,颜色看不出来了,而且而且指甲油也有光泽,鞋子看上去漂亮多了!只要用同鞋色的指甲油小心涂一下被踢坏的鞋尖,鞋子就会好看很多了哟!

  有些MM新买的高跟鞋鞋尖不小心踢花了,新新的鞋有了一点点印,心疼之余有什么好办法补救呢?用指甲油!

  当然,小编还好告诉你白色的帆布鞋时间长了就会变黄,这样的方法让它一直洁白哦。

  1、不管用什么方法洗,洗完以后在鞋上均匀涂一层牙膏;

  2、拿卫生纸将鞋身包起来,同时用手按一按纸,让有牙膏的鞋和卫生纸紧贴在一起;

  3、放置在阳光下晒干,一般约2~3小时即可;

  4、把卫生纸一点点撕掉,你就会发现卫生纸都变黄了,而鞋子变得白白亮亮的。

二、高跟鞋超过这个数破了健康线

  爱美是女人的天性,不少女性为了美丽,甚至会经常穿着高跟鞋。不可否认高跟鞋会让女性的腿部曲线更优美,但从女性保健的角度分析,如果高跟鞋过高,就会影响女性健康。保健专家提示高跟鞋7厘米已是健康极限。

  美丽中带出的伤

  很少有什么东西,能令所有女人又爱又恨,除了高跟鞋。男人永远都不会明白,为什么女人都愿意用那一双双细跟、尖嘴的高跟鞋来折磨自己的脚?但对女人来说,这再正常不过了。穿上高跟鞋后,双腿会变得修长,女性的性感、妩媚会立刻彰显。为了漂亮,受点苦又何妨?然而,高跟鞋不仅让女性受罪,还会成为伤害女性健康的致命凶器。

  经常穿高跟鞋的女性,双脚都会不同程度地受到伤害。比如由于皮肤反复受挤压和磨擦,表皮组织增生。 鞋头太尖,脚趾就会受到压迫,长期如此,就易导致足部血液循环不流畅;鞋跟太高,走路快时很容易摔跤、崴脚。

  多种疾患与高跟鞋

  腰痛 在女性患者中,有不少颈、腰椎不适,都是因为穿高跟鞋导致的。穿上高跟鞋后,人的重心会向前移,若过度必然造成骨盆前倾,脊柱的受力点发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,易引起腰椎疾患。

  当足跟升高后,人体的中轴线也会前移,腰曲加深,必然会影响颈曲、胸曲加深,腰部和膝部的受力也相应发生变化,除了加速脊柱的退行性改变外,还会影响周围的神经、血管和肌肉,最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状,严重的会导致腰、颈椎病的发生。

  踝关节扭伤 即"崴脚"。正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成"崴脚",且鞋跟越高,往往受伤程度就越严重。

  嵌甲和甲沟炎 嵌甲也称为"倒刺"、"甲内生"等,是脚趾甲向肉里面长。如果趾甲的残角刺入肉里,会引起局部的红肿疼痛,即会引起"甲沟炎"。

  大脚趾外翻 俗称"大脚骨"病。长期穿尖头高跟鞋,大脚趾长期受挤压,易造成大脚趾外翻。严重的还会引起拇囊炎。

  静脉曲张 长期穿高跟鞋又常久站,从而足部血液循环回流不畅,易引发腿静脉曲张。

  7厘米,健康极限

  聪明的女性,应该懂得一手紧抓美丽,一手紧握健康,懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。

  鞋跟不高于7厘米,以3厘米的鞋高度最好,4~6厘米,就已超出身体适宜保健的范围,7厘米,更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好,可避免脚趾受挤压。

  大多数人都不把崴脚当回事,除非是痛得受不了,或者走不了路。专家指出,只要是崴脚,韧带都会有不同程度的损伤。常见的足内翻,会使脚外侧韧带损伤,严重还会造成撕裂性骨折。撕裂的韧带,会变松、拉长,如果不及时治疗,日后容易再度受伤,要么是导致习惯性崴脚,要么逐渐发展成创伤性关节炎。 崴脚时,很容易合并有臀部肌肉的拉伤,从而影响整个人体的健康。如足内翻扭伤时,因重力和惯性的作用,同侧髋部往侧方扭摆,常导致臀中肌牵拉伤,从而导致腰臀部酸痛、不适,小腿常"抽筋"等现象。

  所以说,高跟鞋对女性健康是百害而无一利的,如果经常穿着过高的高跟鞋,就会给女性健康带来危险。我们建议所有女性,穿着高跟鞋千万不能过高,高跟鞋7厘米已是极限,最舒适的高度应该是3到4厘米,这对你的脚部健康是有好处的。

三、正确穿高跟鞋的4个技巧

  1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重,所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟,后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致,这样比较舒服。

  2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,阔别腿部酸痛。

  3、高跟鞋留意场合,不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜狂奔快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。跟的粗细调重心 鞋跟比较粗,一般都是圆形的底,这样就能够帮助你把体重放在脚后跟上,而不是脚趾上,从而可以让你站得稳。

  4、穿高跟鞋走路应留意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。

  5、偏软性材质最佳,如果是要压马路,应尽量避免选用木材或者塑料做的硬鞋底,要尽量选择用橡胶或者皮革制作的。

  俗话说,鞋合适,脚知道。很多研究表明,高跟鞋的设计并不符合人体力学原理,要说服女性朋友舍弃鲜明刺眼的高跟鞋显然并不实际,要时髦又要健康,才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。

四、高跟鞋的十大危害

  一、 腰痛或颈椎病

  腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤;而脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,压强迅速增大,这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

  二、踝关节扭伤

  即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

  三、槌状趾

  当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

  四、扁平足

  扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。

  五、拇囊炎

  过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

  六、鸡眼或厚茧

  鞋子和脚不断摩擦的地方,会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋,脚滑上前方,并挤在那个窄小的鞋子内,这会对脚形成全新的压力点,并形成摩擦。

  七、拇指外翻

  鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

  八、跖骨关节疼痛

  高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布,并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

  九、膝关节病

  由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。

  十、疲劳骨折

  高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

  温馨提示:高跟鞋的危害确实很大,建议经常穿高跟鞋的大家,偶尔让自己的脚休息一下,除了尽量少穿高跟鞋,还要多泡脚来缓解疲劳。

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