经期吃什么减肥最有效果 推荐多吃一些红豆

　　月经期是女性朋友的一个特殊生理时期，在这一期间，女性朋友的身体激素会发生较大的改变。相关研究人员发现，女性朋友在月经期间机体分解脂肪的能力会相对较强，因此各位女性朋友应抓紧时机，在月经期间合理调整饮食和安排日常膳食，以达到健康减肥的效果，那么女性朋友在经期吃什么减肥最有效果呢?

　　1、海带

　　女性朋友在月经期间多吃一些海带可以达到健康减肥的效果。这是因为经常吃海带能有效防止脂肪在血管壁上的沉积，并促进血液中的毒素及时体内排出，从而达到瘦身减肥的效果。建议各位女士将海带煮熟后进食，这样才能获得更理想的减肥和排毒功效。

　　2、大蒜

　　在月经期间多吃一些大蒜也能达到减肥的效果。这是因为大蒜中含有的物质能减少血中胆固醇的生成，这对增加高密度脂蛋白十分有利，经常食用则可为经期女性补充足够的能量，并达到一定得减肥效果。

　　3、山药

　　山药中含有非常丰富的黏液蛋白，这种物质有助于防止脂肪在血管上沉积，食用后能为女性留住大量的血蛋白，从而有效防止失血过多而导致营养不足这种情况的发生，对减肥具有积极作用。

　　4、红豆

　　中医认为红豆具有非常好的解毒作用，女性朋友为月经期间经常食用可以促进体内毒素的排出，并且在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果各位女士在月经期间存在腿部水肿的症状，也可以通体吃红豆的方式来进行消肿。

　　关于经期吃什么减肥最有效果这一问题就为大家介绍到这里，相信各位女性朋友看过之后也都知道在月经期间吃什么食物可以达到减肥的效果了吧!想要利用月经期来达到减肥的功效，各位女士不妨多吃红豆、山药、大蒜以及海带这四种食物，以全面补充营养，从而达到瘦身减肥的功效。