女人肾虚早知道 科学调理是关键

　　女人肾虚是接近于亚健康的一种身心状态，主要表现为：记忆力减退、精神紧张、烦躁失眠、容易疲劳、工作学习效率不高、抵抗力下降、怕冷等一系列症状，是人体多种功能适应能力开始降低的具体表现，严重影响正常的工作、学习和生活。那么，那么女性朋友肾虚应该怎样进行自我调理呢?

　　1、肾阴虚就是肾阴液、阴津不足之表现。主要是女性特别是白领女性生活不规律、熬夜所导致的阳气无法存储养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。

　　调理：此类症状的女性，宜吃新鲜果蔬等富含纤维素、维生素的食物，尽量不吃或少吃辛辣刺激、煎炸爆炒及脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

　　2、肾阳虚是肾阳虚弱、气衰所表现出的一类虚寒症候。主要表现：精神不振、无精打采、易疲劳乏力、特别怕冷等症状。

　　原因：主要是由于减肥药物引发腹泻，长期服用，会令女性体内缺乏阳气，脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也可能导致肾阳虚。另外，滥用止痛药，不仅导致肾阳虚，还可能损害肾功能。

　　调理：适宜吃糯米、羊肉、花生等性温去寒、营养丰富的食品，忌吃各种生冷饮品瓜果。

　　3、肾气虚主要表现为：气力不足，皮肤光泽色差，月经紊乱，严重者还可能出现闭经、宫寒等症状。过度劳累，睡眠质量差，缺少运动是导致肾气虚的主要原因。

　　调理：阴肾气虚女性，应该多吃一些补气血、易消化、营养丰富的食物，不宜吃生冷性凉、辛辣油腻食品。山药和干贝是补肾食品，各种体质的肾虚者都适合。