女人的宝物 能让头发乌黑亮丽的食物有哪些

　　拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多女性朋友的梦想，因为即使打扮的再好看，如果头发枯燥发黄的话那么也是没有用的。但是因为因为女性朋友平常时会去拉头发以及烫头发，这些行为对头发造成非常大的损害，因此想要乌黑亮丽的头发那么平常时的护理保养是一定要有的，而最好的护理保养就是食疗的办法了。下面我们就来看看都有哪些食物可以帮助我们拥有乌黑亮丽的头发吧。

　　1.深色蔬菜。平常时多吃一点深色蔬菜是可以让我们的头发更加乌黑亮丽的，而这些深色蔬菜中菠菜是首选，因为它富含维生素A和维生素C，这两种物质是可以合成我们毛囊分泌的油脂，因此可以起到天然的护发作用。而不喜欢吃菠菜的话，我们可以去椰菜，这个也是不错的一个选择。

　　2.胡萝卜。胡萝卜所含有的维生素A对促进我们的头皮健康生长是非常有好处的，而一个健康的头皮是维持头发又光泽的基础，因此在平常时多吃一点胡萝卜对保持头发光泽非常的有帮助。

　　3.豆类。经常吃豆类对维持头发乌黑亮丽也是非常有帮助的，可以说如果要保持头发健康的生长，那么豆类是肯定不能少的。因为豆类含有丰富的蛋白质，它能够提供我们头发生长所需的蛋白质，同时还含有丰富的铁，保证我们的头发不会枯燥发黄。

　　4.苹果。苹果中含有的营养对我们的头发生长是非常有帮助的，其中苹果酸可以防止我们头发干燥，维生素C可以保持我们头发的水分。另外含有的其它营养成分可以抑制我们头皮屑的生长，对镇定头皮非常的有功效。因此经常吃苹果，对于保持一头秀发是非常有帮助的。

　　当然了，除了上面说的四个食物之外还有诸如木瓜、金桔、坚果等食物都是可以让我们的头发更加乌黑亮丽的，只要我们在平常时多吃，那么拥有一头乌黑亮丽的秀发将不再是问题。