女性更年期饮食上有什么需要注意？应该吃些什么？

　　前几年有一部电视剧叫做《青春期撞上更年期》，在社会上引起较大反响。更年期是指女性绝经前后由于性激素发生波动或变少导致自主神经功能系统混乱并出现心理症状的现象。临床表现为月经周期变长、经期量减少、月经周期不规则等。虽然更年期是女人必经的阶段但是也要注意更年期时的饮食习惯。那么女性在更年期的时候在饮食上有哪些要注意的地方呢?又应该吃些什么呢?今天我就给大家介绍介绍。

　　更年期的女性由于脂肪代谢、糖代谢容易紊乱，会引发血脂、血糖升高，容易引起肥胖。所以处于更年期的女性朋友要注意控制脂肪含量的摄取，少吃甜食和高热量的食物。除此之外，更年期的女性还要注意盐的摄入量，增加钙铁的吸收。水盐代谢紊乱会引起水钠滞留，造成血压升高。还要注意不吃些刺激性的东西，比如辣椒、烈酒、浓茶等。更年期的女性容易出现情绪波动而刺激性食物则会加重这种现象。

　　那处于更年期的女性又应该吃些什么食物呢?粗粮和蔬菜有利于促进消化，提高肠胃蠕动，增加胆固醇的排泄。比如土豆、黄瓜、萝卜等食物都有这些作用。此外，大蒜、洋葱能够有效降脂。玉米饼、麦片粥等谷物，苹果、草莓、菠菜等蔬果含有大量维生素，而维生素的补充有助于调节女性精神，减少出现易怒、不安的现象。

　　更年期并不可怕，可怕的是没有用正确的心态来对待。作为丈夫和子女对处于更年期的妻子、妈妈应该要多些体谅和关心。女性朋友在更年期时也不要过于狂躁，要控制、调节好自己的情绪。最后希望这篇文章对大家有所帮助。