女人这样过一天 健康养生全做到

　　【2016-9-14日 讯】 在中国传统的概念中，常常把男人和女人分别成为阳和阴，其实这样的说法主要是认为，女性身体的体质较弱，相比较于男人来说可能更容易生病。因此，女性在平时的生活中就要更多地去关爱自己，去学习一些养生的知识，以帮助自己能够在生活中更加健康。

　　我们以一天为例，来看一看女性在一天之中都需要做些什么，才能达到健康养生的目的。从早晨起床开始，一天的养生之旅就拉开帷幕。起床之后的第一件要做的事情，就是喝下一杯凉开水。因为早晨人的胃气是最虚弱的，因此用这样一杯凉开水喝下去，可以刺激胃气，产生饥饿的感觉。

　　在进行了一上午的工作生活之后，到午饭时间对于吃就要有一定讲究。在正式用餐之前先和一碗猪蹄汤作为开始，之后在主食的选择上最好吃粗粮，配上一些小菜就很不错。这样可以有效排出肠毒，但是要注意的是，不论吃什么最好都只吃七分饱。

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡，饭后小憩，以养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。在我们午睡的时候，就是为了减少我们身体其他部位的血液的供给量，使得我们的肠胃能够得到充足的血液供给。但是午睡时间也不能太长，半小时到一个小时即可。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，以滋血脉。

　　下午的时候需要去健身运动一下，在晚饭的时候，一定要少吃，因为晚上的运动量比较小，吃多了不易消化。这样安排下来的一天，在吃上面吸收了充足的营养，帮助维持身体所需要的能量，同时也有适当的运动，以保证身体更加健康。这样的一天，对于女性来说是足够养生的。