绝经女性更要警惕骨质疏松 补钙最好用食补

一般我们提到骨质疏松的时候，想到的绝大多数都是老年人，毕竟人的岁数越大，钙质流失越严重，骨质疏松也就不足为奇了。但是，在所有人群中最容易患上骨质疏松的却不是老年人，而是绝经后的妇女。这是因为，绝经后的女性雌激素急剧下降，从而导致了大量的钙质流失。

　　因此，绝经后的妇女要特别留意自己的骨质疏松问题。想要补钙，最好的办法就是食补，既健康效果也不错。在平时，女性可以多去喝一些乳制品，食物方面尽量选择海产品、绿叶菜以及豆制品这样的高钙食物。同时，像肉类和盐都必须控制摄入量，因为这些都将会加速钙质的流失。

　　参加户外活动对于补钙也是很有好处的，因为阳光的照射可以帮助身体去加速钙质的吸收，并且促进新陈代谢。这对于骨骼的作用是直接并且明显的。因此，在天气晴朗的日子里尽量去进行一段时间的户外活动，或者去游泳、跑步、打拳等，都能够很好地减缓钙质流失。

　　此外，补充雌激素对于预防骨质疏松也是有帮助的。在女性进入更年期后，比较容易出现各种对应症状，此时适当补充雌激素可以有效缓解症状的出现，同时对于骨质疏松也有一定的预防作用。不过，补充雌激素也存在一定风险，因此一旦决定要补充雌激素，就一定要找到专业的医生并且合理用药，自己随便用药是非常危险的。

　　在进入更年期之后，女性除了要应对多汗、燥热这样的更年期症状之外，一定要记得不能忽视骨质疏松这件事。建议绝经后的女性每一年都要到体检中心去做一次骨密度的筛查，随时关注自己的钙质水平，同时保持良好的生活习惯，让自己更加健康。